2.軀體焦慮
表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)不安與多種軀體癥狀。運(yùn)動(dòng)不安：可表現(xiàn)搓手頓足，不能靜坐，不停地來(lái)回走動(dòng)，無(wú)目的的小動(dòng)作增多。有的病人表現(xiàn)舌、唇、指肌的震顫或肢體震顫。軀體癥狀：胸骨后的壓縮感是焦慮的一個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)，常伴有氣短。肌肉緊張：表現(xiàn)為主觀上的一組或多組肌肉不舒服的緊張感，嚴(yán)重時(shí)有肌肉酸痛，多見(jiàn)于胸部、頸部及肩背部肌肉，緊張性頭痛也很常見(jiàn)。自主神經(jīng)功能紊亂：表現(xiàn)為心動(dòng)過(guò)速、皮膚潮紅或蒼白，口干，便秘或腹瀉，出汗，尿意頻繁等癥狀。有的患者可出現(xiàn)早泄、陽(yáng)痿、月經(jīng)紊亂等癥狀。
3.覺(jué)醒度提高
表現(xiàn)為過(guò)分的警覺(jué)，對(duì)外界刺激敏感，易于出現(xiàn)驚跳反應(yīng);注意力難于集中，易受干擾;難以入睡、睡中易驚醒;情緒易激惹;感覺(jué)過(guò)敏，有的病人能體會(huì)到自身肌肉的跳動(dòng)、血管的搏動(dòng)、胃腸道的蠕動(dòng)等。
4.其它癥狀
患有焦慮癥的患者，經(jīng)常疲勞，工作的壓力過(guò)大，夜晚睡眠出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致自己總是胡思亂想，偶爾心中會(huì)感覺(jué)到特別的抑郁，時(shí)常會(huì)伴隨著強(qiáng)迫癥的發(fā)生，對(duì)一些根本不會(huì)發(fā)生的事情存在著恐懼，精神異常緊張，總是會(huì)去想一些不好的事情，嚴(yán)重之時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)特別驚恐的情況，渾身發(fā)抖，冒汗，甚至于不停的暴走，感覺(jué)不能自主呼吸。
1,增加自信
自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。
2,自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
3,自我反省
有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
4,自我刺激
神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
5,自我催眠
神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
總結(jié)：患了焦慮癥并不可怕，只要我們積極的去配合醫(yī)生的治療，平時(shí)多聽(tīng)一些能夠放松心情的音樂(lè)，多去關(guān)注一些美好的事物，凡是要往開(kāi)心和美好的方向去想，不要老是去想象一些令人焦慮的事情，這樣會(huì)加重焦慮癥的病情。當(dāng)遇到難以克服的事情，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，找一些能讓自己感到愉快的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的焦慮狀態(tài)。平時(shí)不要唉聲嘆氣，要學(xué)會(huì)面對(duì)鏡子中的自己微笑，只要保持樂(lè)觀的情緒，相信大家一定會(huì)盡快的克服焦慮癥，使自己能夠健康起來(lái)，重新燃起對(duì)生活的憧憬。
