女性如何順利渡過更年期

　　1、心理調(diào)節(jié)

　　更年期的女性較普通女性在情緒多不穩(wěn)定，悲觀易失望。這個時(shí)候是非常需要家人的關(guān)愛、社會以及醫(yī)生也應(yīng)該多鼓勵他們。婦女們自身應(yīng)該調(diào)解好情緒，知足常樂。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　運(yùn)動時(shí)應(yīng)以散步和慢跑為主，如果更年期女性有自己的運(yùn)動喜好則會更好。運(yùn)動后出出汗，可以讓新陳代謝變得更加健康，同時(shí)運(yùn)動可以緩解情緒。

　　3、藥物保健

　　中醫(yī)認(rèn)為更年期使得女性在腎臟方面多有影響。陰虛火旺者，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，每次10克;腎陽虧虛者，可以服用金匱腎氣丸，每次10克。不過小編要提醒。用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

　　4、食物中補(bǔ)鈣、維生素和蛋白質(zhì)

　　更年期女性隨著年齡的增長鈣的流失加快。平時(shí)可以多吃蝦皮、海帶、芝麻、豆類、牛奶等鈣質(zhì)豐富的食物;補(bǔ)充維生素需要新鮮蔬果、海鮮等食物。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、家禽、魚類等，都能有效緩解更年期癥狀;女性還可以適當(dāng)食用豬皮豬蹄等含有脂肪的食物。

　　5、進(jìn)行年檢

　　更年期婦女每年進(jìn)行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

　　6、預(yù)防卵巢功能衰退導(dǎo)致更年期提前

　　引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遺傳因素外，跟外界環(huán)境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質(zhì)、心理調(diào)節(jié)能力等有關(guān)。另外，反復(fù)多次的人工流產(chǎn)手術(shù)也會導(dǎo)致卵巢功能早衰。育齡期婦女要重視月經(jīng)的改變，如出現(xiàn)月經(jīng)過少、經(jīng)期過短、周期延長等現(xiàn)象，須引起重視。

　　結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對于更年期的知識又有了更加全面的了解了吧啊，每個人都不想更年期的到來，畢竟更年期到來就預(yù)示著自己變老了，上文給大家提供了如何順利度過更年期的方法，希望此文可以幫助更多的人。