3.生活習(xí)慣。我們要注意睡覺時候的保暖和運動后的保暖，不能只要風(fēng)度不要溫度。好在睡覺之前做一下伸展肌肉的運動，以防睡覺時出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。當然，我們也可以采用泡腳的方法，每天臨睡前，用溫水泡腳，可以促進血液循環(huán)，也可以預(yù)防失眠，好處多多，也以防腿部抽筋。睡覺的時候要注意不要只是一個睡姿到天亮，可以半夜轉(zhuǎn)一下身體，以免血液不循環(huán)導(dǎo)致抽筋。
1、把抽筋的腳用力繃直
當發(fā)生抽筋時，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。
2、用單足跳的方式來緩解
當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對
當身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
總結(jié)：相信大家在閱讀過文章之后就已經(jīng)知道了哪些原因是會造成腿抽筋的現(xiàn)象的，同時我們也了解到了在發(fā)生腿抽筋的時候應(yīng)該用哪些方法來進行有效的緩解。文中也跟大家分享了哪些方法是可以幫助我們預(yù)防腿部抽筋的，希望可以更好的幫助到大家哦。
