資料顯示，當前我國高血壓人數(shù)多達三億，這一驚人的數(shù)字昭示者這種疾病已經(jīng)成為我們的健康的頭號威脅。當我們望向四周一樣不難發(fā)現(xiàn)，身邊的中老年人大多都被高血壓問題困擾。

　　當患上高血壓后，對心臟的傷害，首當其沖，因為血壓的形成是依賴心臟的收縮、舒張而形成的，當血壓增加會增加心臟工作負擔(dān)，長此以往，會造成心肌肥厚，從而導(dǎo)致，心律失常、心絞痛等，一系列心臟疾病。

　　其次，高血壓一樣也會造成周身動脈痙攣，從而使血管管腔變窄，導(dǎo)致血管阻塞妨礙血液正常的向全身器官輸送，使臟器供血減少，發(fā)生病變，特別是腦部、腎臟。高血壓，是造成腦梗、腦血栓、腎衰竭等疾病的重要原因。

　　當患上高血壓后，除了要定期服用降壓藥控制血壓之后，飲食調(diào)節(jié)也是控制血壓的重壓手段，下面就為大家介紹幾種控制血壓的飲食注意事項。

　　低固醇低油脂

　　過量的攝入固醇和油脂，會讓血液中的膽固醇、甘油三酯含量劇增，它們會粘附在血管壁上，使血管腔變窄，導(dǎo)致血壓增高。因此肥肉、油炸食物、動物內(nèi)臟等食物都要少吃。

　　少鹽

　　當前很多人都是“重口味”的擁躉，飯菜中要加入大量調(diào)味才會覺得有味道，其實這在無形中會導(dǎo)致身體攝入大量的食鹽，而食鹽是一種威脅血管健康的物質(zhì)。因為大量食用食鹽后會導(dǎo)致口渴，大量喝水會造成血壓暫時升高;再者，食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入細胞內(nèi)，細胞會因此變大，血管上的細胞變大后，血管腔變窄，血壓自然也就升高了。

　　少酒

　　要想保持血壓穩(wěn)定，酒精的攝入一定要適量，因為它會造成起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心臟血液輸出量增加，以及間接引起血管收縮，造成血壓增高。

　　適量的蛋白質(zhì)

　　雖然蛋白質(zhì)是身體營養(yǎng)所需的必要物質(zhì)，但它的攝入一定要適量，因為蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的含氮物質(zhì)會引起血壓的波動，在蛋白質(zhì)種類的選擇上，盡量食用植物蛋白，且量的攝入一樣也要控制。

　　少量多餐

　　高血壓患者的飲食一定要遵循少量多餐的規(guī)律，避免一次性暴飲暴食，這會導(dǎo)致血壓驟增，因此每餐吃到七分飽停住，依靠多次進食的方式解決饑餓問題。

　　對于高血壓患者而言，這些飲食事項一定要注意，只有在日常生活中做到細致的調(diào)理，才能保證血壓的穩(wěn)定。

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