你在臨睡覺之前有沒有吃東西的習慣?相信不少人在睡前都要吃上幾口，特別是有晚睡習慣的人，半夜饑腸轆轆，無法安睡，吃點東西，也無可厚非為?？梢窃谒傲晳T性的大量進食，甚至在半夜起身暴飲暴食，這可要當心了，你可能患上了夜間攝食綜合癥。

　　這種病癥的典型表現(xiàn)就是在夜間暴飲暴食，不吃就無法安睡，年輕女性是該病的高發(fā)人群，造成這一疾病的原因主要有以下幾點。

　　作息習慣的改變

　　在當下人們的生活習慣發(fā)生了很大的變化，迫于工作，或享受夜生活，已經(jīng)讓熬夜成了一種新的生活習慣，晚睡自然成了人們新的作息安排。這種改變讓人在半夜產(chǎn)生會產(chǎn)生強烈的饑餓感，進食大量的食物自然不可避免。

　　飲食習慣的改變

　　三餐定時規(guī)律的飲食習慣，迫于繁忙的工作，很多人不能遵循。特別是很多應酬往往安排在晚上，如此一來晚飯吃得又晚又長，身體被迫在晚上攝入大量食物。

　　睡眠質量較差

　　在生活節(jié)奏日益加快，生活壓力越發(fā)沉重的現(xiàn)在，很多人常常處于緊張焦慮的負面情緒之中。這讓睡眠質量受到嚴重的影響，睡眠輕淺、失眠多夢的情況常有發(fā)生，一旦半夜無法安睡，人會產(chǎn)生強烈的饑餓感，會不自覺地攝入大量食物。

　　當被夜間攝食綜合征糾纏之后，會對我們的健康造成嚴重的威脅。

　　首先，睡前或半夜起身進食大量食物，會給腸胃帶來額外的負擔，使其無法得到充足的休息調整，長期以往，將給腸胃疾病帶來可乘之機。

　　再者，夜間時，支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動比白天活躍，人體的消化功能也變得更強，大量攝入的食物會被充分吸收，導致肥胖問題的出現(xiàn)。

　　如何調理這一病癥呢?下面就為大家推薦幾種有效的方式。

　　生活習慣

　　良好的生活習慣，時保持健康的基石。在日常生活中藥養(yǎng)成三餐定時規(guī)律的飲食習慣，合理的安排作息，避免熬夜;不給夜間進食創(chuàng)造任何條件。

　　睡眠質量

　　提高睡眠質量，做到一夜安睡就不會出現(xiàn)夜班醒來進食的可能。睡前可以泡個溫水澡或者晚飯后進行適量的體育鍛煉，這不但有助于緩解壓力還能有效的提高睡眠質量。

　　合理夜宵

　　如果睡前果十分饑餓，適量進食夜宵也并非不可，但對食物的選擇一定要謹慎。高熱量、高蛋白的食物盡量避免，多吃些富含維生素和纖維素的果蔬或雜糧的清淡食物，既能產(chǎn)生果腹感，又不會產(chǎn)生大量熱量。

　　睡前大量進食會給我們的健康巨大的隱患，如果有這一習慣的人一定要及時進行調整。

　　本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉載。