家里的孩子上學(xué)，你會想著法子給孩子做好吃的，特別是補(bǔ)腦的食物，更是會讓孩子吃很多，因為害怕孩子記憶力下降影響到學(xué)習(xí);家里有老人，你會叮囑老人外出時一定要記得回家，甚至?xí)谄淇诖蟹湃爰彝プ≈?、電話號碼，畢竟老年人記憶力下降更加明顯。即使是年輕力壯的你，也會丟三落四，買來的東西隨手一放，但是轉(zhuǎn)眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘記了要干什么。

　　可見記憶力衰退還是很常見的，并非孩子、老年人才有，年輕人同樣會記憶力衰退，出現(xiàn)記憶力衰退，就要想辦法改善。當(dāng)然，我們首先要知道哪些原因造成記憶力減退?

　　睡眠質(zhì)量差

　　睡眠本身可以調(diào)節(jié)身體，緩解疲勞，但是遇到失眠、休息不好時，會影響到記憶力，造成記憶力、注意力逐漸下降。

　　年齡增大

　　老年人年齡增大，主要是記憶功能受損，機(jī)能調(diào)節(jié)下降，造成記憶力減退。

　　過度疲勞

　　壓力增大，會讓人感覺精力不足，用腦過度會讓人更加疲勞，對外界事物敏感性逐漸降低，也會影響到記憶力。

　　酗酒成性

　　喝酒會使得酒精麻痹腦細(xì)胞，當(dāng)喝酒過度，甚至?xí)斐蓵簳r性記憶喪失，這都是糟糕的事情。

　　了解了哪些原因可能造成記憶力減退，那么想要提高記憶力應(yīng)該怎么做呢?

　　伸懶腰

　　上班族在工作一段時間，伸個懶腰，能使得上半身淤積的血液得到釋放，流通更加順暢。在伸懶腰過程中，還能收緊、放松肌肉，血液不會被淤積，流動更順暢，會重新流通到身體各處，血氧含量隨后增多，大腦也得到滋養(yǎng)，更好的促進(jìn)大腦細(xì)胞。

　　按摩太陽穴

　　讀書時，做眼保健操按摩太陽穴能保護(hù)眼睛，其實按摩太陽穴時還能增加腦部血液供血。腦部供血提高，能避免血管沉積，提高了血氧含量，也能提高記憶力。

　　擊掌蹬腳

　　中醫(yī)會推薦大家做擊掌蹬腳的動作，在擊掌時能通過運動手指刺激大腦，讓腦細(xì)胞更活躍。做蹬腳動作，則能提高下肢血液循環(huán)，加速了血液循環(huán)，進(jìn)而能提高腦部血液流動速度，緩解了大腦疲勞。

　　進(jìn)行有氧運動

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，有氧運動不僅能強(qiáng)健身體，對鍛煉腦部也是好的。通過運動能提高血液流動速度，血氧含量增多，改變我們的認(rèn)知，增強(qiáng)了記憶存儲能力，更好的塑造大腦。

　　飲食調(diào)節(jié)

　　通過飲食改善記憶力是很多人喜歡做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收維生素B，預(yù)防大腦疲勞。同時，堅持喝牛奶能吸收蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能補(bǔ)充大腦需要的氨基酸，提高了大腦活力。

　　上面說了記憶力推薦的原因、如何調(diào)理，相信大家都有一定的了解了，科學(xué)的護(hù)理，避免記憶力減退，能好的調(diào)節(jié)保健身體。