起夜對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不陌生，特別是中老年人群，夜間起來(lái)上幾趟廁所再正常不過(guò)了，除了在冬季需要忍受被窩外的寒冷之外，他們對(duì)此并不以為意。可你知道嗎?如果晚上起夜次數(shù)超過(guò)一次，這背后可能就隱藏了健康隱患。

　　當(dāng)然首先要考慮的是，是否是睡前的飲食導(dǎo)致了夜間尿液增多的情況出現(xiàn)，如大量飲水，食用過(guò)量水果等情況;如果排除了這一因素，往往是疾病造成了起夜次數(shù)增多的出現(xiàn)。

　　當(dāng)前列腺增生，會(huì)誘發(fā)逼尿肌無(wú)力，或膀胱出現(xiàn)痙攣、結(jié)石等情況時(shí)，會(huì)造成膀胱儲(chǔ)尿出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致頻頻起夜。

　　此外，炎癥也是一大誘因，當(dāng)身體出現(xiàn)前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、腎炎等病癥時(shí)，會(huì)降低神經(jīng)感受的閾值，稍有尿意神經(jīng)中樞就會(huì)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致排尿次數(shù)增多;同時(shí)可能還會(huì)伴隨出現(xiàn)尿急、尿痛的情況。

　　再者，這也極有可能是非泌尿系統(tǒng)疾病的其他疾病，所帶來(lái)的并發(fā)癥狀，如糖尿病、尿崩癥等疾病。因此，這要病情有所緩解，起夜的問(wèn)題自然就會(huì)減輕。

　　以上即為造成起夜次的主要原因，如果你存在這一問(wèn)題，一定要及時(shí)查清原因，以免對(duì)健康造成更大的威脅。除此之外，日常生活中我們應(yīng)如何調(diào)理，以緩解這一癥狀呢?

　　飲食調(diào)理

　　飲食不當(dāng)，是造成起夜的重要原因，因此在晚餐時(shí)，要減少辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物，它們可能會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，誘發(fā)尿頻;再者，睡前也應(yīng)避免大量飲水或食用過(guò)量水果，這會(huì)增加尿量。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不但能促進(jìn)排汗，減少體內(nèi)可以形成尿液的水分，還能放松全身肌肉，使身體感到些許的疲憊，提高睡眠質(zhì)量，這對(duì)緩解起夜次數(shù)過(guò)多的問(wèn)題也很有幫助。

　　放松心態(tài)

　　睡前保持輕松平靜的心態(tài)，不但能有效提高睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解夜間尿頻也很多幫助。研究表明，睡前處于緊張、焦慮等心情的人，起夜次數(shù)會(huì)明顯增多。

　　中藥調(diào)理

　　對(duì)于有起夜習(xí)慣的朋友而言，選用一些溫陽(yáng)補(bǔ)腎的中藥進(jìn)行調(diào)理，也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。鹿茸、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、續(xù)斷、菟絲子等中藥都是很好地選擇。

　　起夜這看似平常的習(xí)慣背后，可能還隱藏著諸多健康隱患，按照上述的這些方式進(jìn)行調(diào)理，相信一定能有效地緩解癥狀。

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