研究表明，人在沒有食物，只有氧氣、水的情況下，可以存活50天左右;而如果在沒有水的情況下，只能存活7一天?？梢娝巧?，所言不虛。其實水不但能決定生命的長度還能決定生命的質(zhì)量，不良的飲水習(xí)慣危害著我們的健康，而作為重要的重要的代謝器官，腎臟首當(dāng)其沖。當(dāng)你有以下這些不良的飲水習(xí)慣時，一定要及時改掉。

　　飲水不足

　　不少人在生活中沒有飲水的習(xí)慣，往往在感到口渴之后，才想起來喝水，這時身體往往已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，一旦飲水不足，身體代謝所產(chǎn)生的“垃圾”，將沒有充足的載體將它們排除體外，讓腎臟飽受這些有害物質(zhì)的傷害;再者，飲水過少，還會導(dǎo)致尿液濃度過高，造成腎結(jié)石、腎炎等疾病出現(xiàn)。

　　飲水過量

　　當(dāng)我們飲用了過量的水之后，會嚴(yán)重增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，對腎功能造成慢性損耗;再者，此時人體內(nèi)血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，導(dǎo)致身體內(nèi)的水分進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，造成“水中毒”，嚴(yán)重時危及生命。

　　飲料代水

　　不少人為了追求更為豐富的口感，舍棄了平淡無奇的白開水，選擇以飲料作為補(bǔ)水的源頭。這種做法是極其荒謬的，因為因為飲料中含有的大量的糖分、咖啡因、磷酸鹽等物質(zhì)，它們會導(dǎo)致骨骼中的鈣元素游離出來，造成尿液中的鈣含量增加，引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。再者，大量飲用飲料還會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、蛀牙等各類疾病。

　　那么，正確健康是喝水方式要做到哪些呢?下面為大家總結(jié)一番。

　　飲用白開水

　　白開書雖然沒有豐富發(fā)口感，但是確實合適身體補(bǔ)水選擇，它不含任何添加劑、糖分，是為健康的飲品。

　　飲水適量

　　如上文說言，飲水不足不健康，飲水過量同樣也會危害身體。那么，喝多少水才是合適的呢?研究表明，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡是科學(xué)的做法，人一天中消耗的水分約有2500毫升左右，因此通過飲食、可以補(bǔ)充1000毫升左右的水，因此通過飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。

　　飲水時機(jī)

　　感到口渴再去飲水是不對的，佳的飲水時機(jī)應(yīng)該在兩餐之間，不可在餐前大量飲水，這對消化會造成嚴(yán)重影響。

　　喝水，一件看似再尋常不過的事情，卻會對健康造成這么多的影響，生活中，我們一定要養(yǎng)成健康的飲水習(xí)慣。

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