3、慢性失眠，失眠時(shí)間長，嚴(yán)重影響人的生活工作學(xué)習(xí)，時(shí)間大于等于六個(gè)月。

　　失眠的治療

　　失眠癥令很多人飽受痛苦，很多文藝電影小說，都再通過描寫長期失眠的人引發(fā)其他精神疾病，例如精神分裂癥、抑郁癥等。因此失眠癥也是有其它并發(fā)癥疾病的隱患的。我們?cè)诜e極治療失眠癥的同時(shí)需要先去醫(yī)院檢查身體是否有其他疾病影響，排除其它疾病后積極治療，其治療的方式有以下幾種：

　　1、去除誘因：這需要尋找導(dǎo)致失眠的原因，是否是生活環(huán)境的改變，或者是疾病、藥物的影響導(dǎo)致失眠。針對(duì)誘因去治療，大大提高治療療效。

　　2、緩解情緒：情緒的影響對(duì)于睡眠非常大，所以在心理上要做好調(diào)節(jié)，放松自我。如果實(shí)在無法自我進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)可咨詢心理醫(yī)生治療，緩解精神上的痛苦，也預(yù)防其它疾病的發(fā)生。

　　3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：很多患者失眠，都有睡眠習(xí)慣的錯(cuò)誤導(dǎo)致。比如經(jīng)常躺在床上看書、看電視玩手機(jī)。這樣使身體習(xí)慣了睡眠的姿勢，一旦真正需要進(jìn)入睡眠時(shí)，就變得極其困難。因此我們?cè)诓恍枰X時(shí)，盡量站立或端坐，等到需要睡覺時(shí)再臥床休息，這樣更有利于我們?nèi)胨?/p>

　　4、飲食指導(dǎo)：飲食也是導(dǎo)致我們失眠的一個(gè)原因。睡前吃過于刺激的食物會(huì)影響我們的睡眠，尤其是辛辣的食物。另外睡前也不能飲食多過，引起腹脹后睡眠會(huì)更加困難。所以我們對(duì)于睡前盡量保持不饑餓、不飽脹的狀態(tài)。可以飲用少量紅酒擴(kuò)張血管，同時(shí)飲用牛奶、食用蘋果有助于睡眠。此外平時(shí)也可以多食谷物，例如黃豆、小米、黑米等有助于健脾消腫，幫助睡眠。

　　5、睡不著別焦慮：很多人發(fā)現(xiàn)自己失眠時(shí)十分焦慮，有時(shí)我們睡不著的時(shí)候可以起身去其它房間稍微走動(dòng)一下，若仍舊無睡意，可以聽一些舒緩的音樂，或端坐讀書。總之不要焦慮的翻來覆去，這樣會(huì)覺得更加難以入睡。

　　6、藥物治療：如果以上方式都嘗試了，但仍舊無效果時(shí)，并且失眠頻發(fā)。建議您去醫(yī)院檢查后進(jìn)行藥物治療。由于治療睡眠內(nèi)藥物都屬于精神類藥物，需要醫(yī)囑才能開取，并且有些藥物有一定的依耐性，所以建議您及時(shí)就診。

　　本篇文章版權(quán)歸民?？到】邓?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。