上火，是一個中醫(yī)名詞，往往表現(xiàn)為“熱”的現(xiàn)象。但是上火也分為肝火、肺火、胃火等。其中肝火，便經(jīng)常發(fā)生。

　　在中醫(yī)看來肝主疏泄，與情緒有關(guān);肝主藏血與氣血也有關(guān);同時肝開竅于目，其華在爪。所以肝火旺往往在情緒、氣血、眼睛、皮膚和頭發(fā)等方面有所表現(xiàn)。

　　肝火旺9大表現(xiàn)

　　1、情緒上易怒、易煩躁;

　　2、容易頭暈?zāi)垦５?、頭昏腦漲、沉悶;

　　3、肝火旺還會引起肝不藏血，氣血亂行，有出血表現(xiàn)，如牙齦出血、鼻血;

　　4、容易有口干、舌燥、口臭表現(xiàn);

　　5、出血眼睛黃、眼睛紅、小便黃、大便干結(jié)表現(xiàn);

　　6、頭發(fā)油膩、易掉落，皮膚易長痘;

　　7、容易失眠、煩躁、睡不著，甚至是驚醒;

　　8、容易發(fā)生兩脅酸痛;

　　9、女性月經(jīng)量多。

　　肝火是怎么來的

　　1、飲食導(dǎo)致。所謂病從口入，平時的吃了太多油膩、辛辣等食物。

　　2、不良情緒引起，抑郁、壓力大、生悶氣等，中醫(yī)說“氣郁化火”。長期心情不舒暢，便會化火，引起肝火大。

　　3、體內(nèi)有其他內(nèi)臟上火，繼而引起肝火。

　　4、疾病引起，如風(fēng)熱咳嗽、風(fēng)熱感冒等。

　　此外，經(jīng)常熬夜、喝水少、吃太多加工食品、生活環(huán)境改變或季節(jié)的替換等，同樣會引起肝火問題。

　　如何滅肝火

　　1、多吃綠色食物。中醫(yī)講青色入肝，多吃綠色蔬菜，有清熱降火作用。同時，可補水和補充維生素。

　　2、枸杞菊花茶，菊花性寒，有清熱降火以及抗炎的作用。枸杞有養(yǎng)肝功效。所以，杞菊茶一直是降肝火、養(yǎng)肝護肝的首先茶飲。

　　3、注意飲食清淡、營養(yǎng)均衡。雖然說肉是人體獲得蛋白質(zhì)、熱量、脂溶性維生素的主要來源，但避免食用太多。

　　4、調(diào)整心態(tài)?，F(xiàn)代白領(lǐng)其實更容易發(fā)生肝郁體質(zhì)，這往往與工作環(huán)境有關(guān)，而肝郁體質(zhì)更容易生病。

　　5、改變作息習(xí)慣。熬夜容易傷肝，好每天能在晚上11點之前入睡。

　　6、多喝水，加速代謝，改善肝火旺引起的口干舌燥問題。

　　肝火旺要避免以下現(xiàn)象：

　　1、少吃炒貨，如瓜子、花生、杏仁等，即便要食用可換一種烹調(diào)方式，如蒸煮;

　　2、少吃辛辣刺激食物，如辣椒、吸煙、飲酒;

　　3、避免濫用中藥去肝火。針對肝火，在不是中醫(yī)的前提下，避免濫用中藥材。一方面中藥材也有副作用，甚至?xí)?、傷腎，引起中毒;另一方面可能中藥材使用不當，反而會引起肝火加重。