人活一生，有近三分之一的時(shí)間實(shí)在睡眠中度過的，這并不是虛度生命的表現(xiàn)，而是為了調(diào)節(jié)身體所需的必要手段，沒有充足上的睡眠就沒有健康的身體狀態(tài)，這早已被科學(xué)證實(shí)，睡眠不足會(huì)對(duì)我們的內(nèi)分泌、新陳代謝等各項(xiàng)生命活動(dòng)造成嚴(yán)重影響，還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病等各類疾病。

　　充足的睡眠固然重要，但如果睡眠時(shí)間過長，出現(xiàn)了嗜睡的情況，這也是可能是健康問題出現(xiàn)的信號(hào)。那么，如何判斷自己是否存在嗜睡的問題呢?下面為大家總結(jié)一些嗜睡的典型表現(xiàn)。

　　首先明顯的表現(xiàn)就是，即便是晚上睡眠充足，白天只要閑下來，無論是什么場(chǎng)合都會(huì)被困意糾纏，隨時(shí)都想睡覺;并且能明顯感到自己記憶力在衰退，注意力難以集中。當(dāng)你出現(xiàn)上述兩種情況時(shí)，就有嗜睡的問題了，這可能是以下疾病帶來的并發(fā)癥狀。

　　腦供血不足

　　當(dāng)身體由于頸動(dòng)脈粥樣硬化、心臟疾病等問題時(shí)，大腦會(huì)因此出現(xiàn)供血不足的情況，進(jìn)而導(dǎo)致困倦、疲憊等問題的出現(xiàn)。

　　貧血

　　當(dāng)出現(xiàn)貧血問題時(shí)，嗜睡也是典型的癥狀反應(yīng)。這是由貧血使得肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所造成的。同時(shí)，身體還會(huì)伴隨出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等并發(fā)癥狀。

　　糖尿病

　　糖尿病患者也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的問題，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的葡萄糖，不能被完全利用，因此會(huì)引起人的體力減退、精神萎靡，困倦不堪。

　　當(dāng)被嗜睡問題所糾纏時(shí)，一定要及時(shí)查明病因，及時(shí)進(jìn)行治療，以免釀成更為嚴(yán)重的危害，除此之外，還有哪些方式可以緩解嗜睡的問題呢?下面為大家推薦幾種調(diào)理方式。

　　飲食安排

　　合理地安排飲食，多吃谷物、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等食物，減少脂肪、油脂、糖類的攝入，有助于我們保持旺盛地精力。

　　合理作息

　　對(duì)很多人而言，熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，但這種壞習(xí)慣，會(huì)打亂我們的生物鐘，導(dǎo)致疲憊、困倦的問題。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保證充足的睡眠很有必要。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可以穩(wěn)定身體的內(nèi)分泌和代謝，幫助身體機(jī)能保持在活躍的狀態(tài)，能有效地防止困倦問題的出現(xiàn)。

　　睡眠時(shí)間過長和睡眠不足一樣，會(huì)對(duì)健康造成極大地危害，正常一個(gè)成年人所需的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，好不要超出或不足這一睡眠時(shí)長。

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