1、注重補(bǔ)眠，養(yǎng)成良好習(xí)慣。注意保證每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，避免加班熬夜甚至通宵達(dá)旦地工作。同時(shí)也要注意睡眠衛(wèi)生，避免導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，否則就會(huì)因?yàn)樗卟蛔阋鹕窠?jīng)緊張，后引發(fā)神經(jīng)衰弱。
2、保持良好情緒。消極的情緒往往像慢性的毒藥一樣，一次兩次或者你沒覺得有什么不妥，但是長期以往，就會(huì)發(fā)覺自己像一朵枯萎的花朵，越來越?jīng)]勁，越來越悲觀失望，同時(shí)還會(huì)體力下降、免疫力低下，后甚至不僅會(huì)引起神經(jīng)衰弱，還會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。所以，為了防止神經(jīng)衰弱，我們要保持良好的情緒，讓人精神百倍、奮發(fā)向上。
3、培養(yǎng)良好的興趣，增強(qiáng)大腦功能。如果喜歡一樣?xùn)|西，自然做起來就不遺余力，還能越做越喜歡，減輕了緊張和壓力的心理，所以要時(shí)刻記得培養(yǎng)自己的興趣愛好，增強(qiáng)大腦的功能，從而提高工作效率。
4、注意勞逸結(jié)合。就算工作再忙，也要休息，好加上體育鍛煉，不僅讓機(jī)體得到一定的放松，還能保護(hù)大腦功能，避免神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
1、牛奶
牛奶性味甘，平。牛奶是一種治療神經(jīng)衰弱失眠較理想的食物。
2、桂圓
桂圓具有補(bǔ)血安神、益腦力之功效，是滋補(bǔ)健腦佳品，尤其適宜思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。神經(jīng)衰弱吃什么水果，可以吃桂圓，它能調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。
3、銀耳
銀耳有補(bǔ)腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效，能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。
4、大棗
大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神，古代醫(yī)家常用以治療神經(jīng)衰弱的病癥，是食物治療神經(jīng)衰弱的首選食品之一。經(jīng)常服食大棗，對(duì)于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者，大有益處。
5、小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。
總結(jié)：以上就是關(guān)于神經(jīng)衰弱的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況的時(shí)候，一定要注意調(diào)節(jié)自己的情緒的，這是很有必要的，希望大家在生活中能夠多注意一下的。
