步入中年之后，我們的身體狀況會(huì)出現(xiàn)明顯的下滑，威脅健康的隱患也越來越多，要想平穩(wěn)地度過中年，對(duì)疾病進(jìn)行有效預(yù)防顯得尤為關(guān)鍵。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在46~55歲這段生命的“高危期”里，心腦血管疾病和惡心腫瘤是健康的大絆腳石，對(duì)它們的預(yù)防尤為關(guān)鍵。

　　心腦血管疾病包括：冠心病、心梗、腦卒中等諸多惡性疾病，它們的死亡率極高。當(dāng)身體出現(xiàn)心悸、氣喘、胸悶、暈眩、惡心、視力模糊、四肢麻木、活動(dòng)不便等不適癥狀時(shí)，這可能是心血管或腦血管出現(xiàn)了阻塞，身體表現(xiàn)出了心腦血管疾病來臨前的征兆，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行檢查。

　　對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防要從以下幾個(gè)方面著手。

　　在飲食方面，嚴(yán)格控制膽固醇和油脂的攝入量，高油脂、高蛋白的食物減少食用，因?yàn)樵斐裳芏氯闹匾蚓褪茄褐械挠椭入s質(zhì)過多，積聚在血管壁上，導(dǎo)致血管腔變窄。因此養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣很有必要。

　　在日常習(xí)慣方面，抽煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)避免，它們會(huì)對(duì)血管造成刺激，導(dǎo)致血管痙攣、血壓升高，增加心腦血管疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　惡性腫瘤就是癌癥，是身體受到致癌物質(zhì)的攻擊時(shí)，細(xì)胞出現(xiàn)的病變?cè)錾?，它的生長(zhǎng)不受機(jī)體的生理調(diào)控，生長(zhǎng)速度極快，還會(huì)四處擴(kuò)散，會(huì)對(duì)身體的器官和組織造成致命的破壞。

　　癌癥的死亡率極高，如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，能大大提升它的治愈率，不同類型的癌癥，在出現(xiàn)的早期多少會(huì)有些征兆，可以歸納為以下幾點(diǎn)。

　　當(dāng)脖子、腋窩、胸部等處出現(xiàn)腫塊時(shí)，當(dāng)心是淋巴癌、乳腺癌;出血也是癌癥的典型癥狀，鼻子出血可能是鼻咽癌造成的，便血?jiǎng)t可能是腸癌的表現(xiàn);此外，癌癥還會(huì)造成體重驟減、持續(xù)低燒、身體疼痛等不良反應(yīng)。

　　預(yù)防癌癥可以從以下幾個(gè)方面著手。

　　首先是飲食，腌制類、熏烤類、油炸類、高溫類等食物要減少食用，它們是危險(xiǎn)系數(shù)極高的致癌食物。在日常飲食中做到膳食結(jié)構(gòu)完整，營養(yǎng)攝入均衡是保證健康身體的基石。

　　生活習(xí)慣方面，熬夜、抽煙等習(xí)慣要改掉，它們也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。此外，保持積極健康的心態(tài)也很重要，當(dāng)精神壓力過大時(shí)，及時(shí)找到排泄的出口，這對(duì)身體的健康也是一種促進(jìn)。

　　鑒于癌癥較強(qiáng)的隱蔽性，定期進(jìn)行體檢，也是必不可少的預(yù)防手段。

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