如果將人體比作一座城池的話，那人體的免疫系統(tǒng)相當(dāng)于城墻、城門的存在，它是抵御疾病來(lái)襲的第一道關(guān)卡，是維護(hù)身體身體健康的保證。不但如此，一些常見(jiàn)的小病，不需要吃藥打針，只要做到充分休息，免疫系統(tǒng)自會(huì)將病菌殺滅。免疫系統(tǒng)可謂是人體自帶的“醫(yī)生”。

　　而生活中一些不良的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力大大下降，為疾病攻進(jìn)“城門”埋下伏筆，下面就為大家羅列一些這些不良習(xí)慣，在日常生活中一定要避免。

　　節(jié)食

　　在以瘦為美的大環(huán)境下，每個(gè)人都渴望擁有更曼妙的身材，為了高效地達(dá)到目的，不少人不惜采用節(jié)食的方式，減少食物攝入總量，食用蔬菜、水果代餐，這些做法都直接導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不完整，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，進(jìn)而使得免疫力下降，這是因?yàn)槊庖咔虻鞍资敲庖呦到y(tǒng)的重要組成部分，當(dāng)身體攝入蛋白質(zhì)不足時(shí)，免疫球蛋白的形成將大受影響。

　　睡眠不足

　　隨著生活方式的改變，熬夜現(xiàn)象越來(lái)越普遍，而熬夜會(huì)直接導(dǎo)致睡眠不足的問(wèn)題出現(xiàn)。在睡眠的那幾個(gè)小時(shí)里，是身體免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的佳時(shí)機(jī)，如果睡眠不足，身體將錯(cuò)過(guò)修復(fù)的黃金時(shí)期，從而造成抵抗力現(xiàn)將。因此，每天保證7~8小時(shí)的睡眠，對(duì)穩(wěn)定免疫系統(tǒng)的正常工作很有必要。

　　精神壓力大

　　面對(duì)越來(lái)越重的生活壓力、社會(huì)壓力，不少人的承受著巨大的精神壓力，常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張、沉悶等負(fù)面情緒，并長(zhǎng)時(shí)間困在其中走不出來(lái)，人體的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)因此受到壓抑，免疫細(xì)胞活性大大下降，造成免疫力下降的出現(xiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)量不足

　　如果沒(méi)有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，身體的免疫力也會(huì)降低，因?yàn)樯眢w在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，免疫功能細(xì)胞會(huì)出現(xiàn)增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫功能活性;再者，運(yùn)動(dòng)能讓體溫升高，有利于提高細(xì)胞對(duì)于病毒、細(xì)菌的吞噬效果，進(jìn)而起到提高免疫力的效果。

　　要想讓身體的免疫力趨于穩(wěn)定，這些生活中的壞習(xí)慣一定要避免。除此之外，先要增加免疫力的話，再次基礎(chǔ)上做到飲食均衡全面，不能挑食、偏食;再者，養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，每天保證充足的睡眠，堅(jiān)持適量的體育鍛煉;當(dāng)處在負(fù)面情緒中時(shí)，及時(shí)找到合理地排泄渠道，避免長(zhǎng)時(shí)間身處其中。

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