盜汗多夢(mèng)

　　這個(gè)表現(xiàn)也很常見，其實(shí)盜汗是腎虛中的腎陰虛，而多夢(mèng)則是因?yàn)槟X髓受腎虛的影響。

　　腎虛吃什么

　　1.山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

　　2.枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

　　3.韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

　　4.粟米：又稱谷，性溫，味甘，對(duì)腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。

　　5.鱸魚：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。

　　6.海參：性溫，味咸，對(duì)腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

　　7.狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對(duì)腰膝酸軟冷痛有治療功效。

　　8.羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

　　9.蝦：性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽的作用。對(duì)腿腳酸軟、陽痿、不育癥有治療功效。

　　10.動(dòng)物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對(duì)腎臟滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效。

　　11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對(duì)男性生殖器官、腎有極大益處。

　　腎虛怎么調(diào)理

　　按摩腳底

　　大家都知道，按摩腳部對(duì)身體有很好的保健功效，對(duì)于腎虛的男性來講，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。這是因?yàn)橛咳芤婢a(bǔ)腎、強(qiáng)身健體。另外，按摩涌泉穴還可以預(yù)防衰老，對(duì)于腎虛引起的失眠、頭暈、腰酸等癥狀都有不錯(cuò)的緩解功效。

　　中藥泡腳

　　其實(shí)在按摩腳底之前，腎虛的男人也可以泡泡腳，這樣做可以起到更好的按摩功效。除了用熱水泡腳以外，我們也可以在泡腳水里加一些藥材來達(dá)到養(yǎng)生的效果。例如可以加進(jìn)補(bǔ)腎的肉蓯蓉、淫羊藿等，它們也可以在無形中起到養(yǎng)腎的功效。

　　睡眠補(bǔ)腎

　　很多人不知道，睡不好以及睡眠時(shí)間太短也會(huì)影響腎臟的健康。專家認(rèn)為，五臟六腑都會(huì)在你夜間睡覺時(shí)進(jìn)行休養(yǎng)，但如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，長時(shí)間下來，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了腎虛的癥狀，怎么調(diào)理和吃什么。其實(shí)很多人得了腎虛自己也不清楚是怎么了，現(xiàn)在我們知道什么情況是腎虛了，建議平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，多吃一些對(duì)腎臟有益的食物。