3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)。或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
第一：喝一杯溫?zé)崴?/strong>
睡前喝一杯溫?zé)岬乃且环N非常好的生活習(xí)慣，這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體，同時(shí)對(duì)于自己也是對(duì)于結(jié)束忙碌一天的獎(jiǎng)賞。
水中含有兩種催眠物質(zhì)，一種就是能夠有效的促進(jìn)血清素合成為一種原料L色氨酸，這樣人們很容易就能夠入睡;另一種則是對(duì)我們的身體產(chǎn)生生理功能，是一種具有調(diào)節(jié)作用的鈦類(lèi)。這種物質(zhì)能夠禁圖我們的中樞神經(jīng)，具有一定的麻醉鎮(zhèn)痛的效果，令我們的身體感覺(jué)到舒適，有效的解除疲乏提高睡眠狀態(tài)，并且還不會(huì)令人上癮。
第二：睡前洗一個(gè)澡
睡前洗一個(gè)澡，能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫，令人產(chǎn)生出困倦的感覺(jué)。另外，睡前洗澡要要成一個(gè)好習(xí)慣，這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
睡前洗澡注意事項(xiàng)
1、水溫應(yīng)該控制在三十七攝氏度到四十?dāng)z氏度之間，如果超過(guò)了四十?dāng)z氏度，那么我們就會(huì)感覺(jué)到心跳加快，神經(jīng)也會(huì)興奮起來(lái)，這樣就更加難以睡覺(jué)了。
2、好能夠在上述溫度的水中浸泡半個(gè)小時(shí)作用。人體在體溫降下來(lái)之后更加容易入睡，所以可以在洗完澡之后休息一會(huì)在睡覺(jué)。
第三：上床睡覺(jué)之前要穩(wěn)定情緒
每天在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該將興奮的心情以及憂慮的心情放到一邊，不要再去理會(huì)他們，然后維持情緒穩(wěn)定，閉上眼睛進(jìn)入夢(mèng)想。
睡覺(jué)之前不要胡思亂想，有事情的話可以留到明天在考慮。進(jìn)行深呼吸，不要聽(tīng)過(guò)于激烈的音樂(lè)或者歌曲，而是應(yīng)該選擇一些節(jié)奏比較緩和的音樂(lè)。
睡覺(jué)之前不要給自己心理暗示，今天一定要在幾點(diǎn)之前睡著。這樣屬于一個(gè)不良暗示，對(duì)于治療晚上失眠沒(méi)有好處。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家了失眠怎么辦，失眠好的治療方法和失眠的自我治療，相信大家現(xiàn)在對(duì)失眠也有了一些了解，建議在平時(shí)我們要注意休息，不要過(guò)于勞累，出現(xiàn)失眠的時(shí)候一定要及時(shí)調(diào)節(jié)。
