3、香蕉
香蕉富含鉀離子，鉀離子能促進(jìn)胃腸蠕動。吃香蕉對機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動引起的)和由于缺乏癥引起的便秘都是有用的，但是科學(xué)地吃香蕉是很重要的。首先，要掌握一定的程度，一天一到兩餐之間可以吃點(diǎn)心作為零食來吃，不要提倡空腹吃香蕉，習(xí)慣的形成可能會對胃腸道產(chǎn)生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，如煮粥時(shí)加一點(diǎn)香蕉或蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)物質(zhì)，具有多種功能(用蜂蜜來減肥)，性愛滋潤肺腸，不僅能增強(qiáng)肝臟解毒的能力，而且還能增強(qiáng)胃、助消化等功效，其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果，有助于排出體內(nèi)積累的物質(zhì)，改善便秘，改善機(jī)體的代謝功能。由于不能很好地消耗而在身體中積累的多余脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質(zhì)量的糖、維生素和礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)能將能量燃燒到血液中，從而迅速消除疲勞，緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質(zhì)量，因?yàn)楸忝睾鸵鸱逝值娜颂貏e有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效安全，如果能及時(shí)服用，長期堅(jiān)持，還會使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤。
5、米醋
早上用半杯溫水，用白米醋(醋可以)一勺，蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴(yán)重到足以適當(dāng)增加體重，我會盡力做到非常有效。米醋應(yīng)該用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶，酸奶你堅(jiān)持飲用，保證你不會便秘!因?yàn)樗崮淌歉纳颇c道功能，防止便秘等腸道疾病!也可以預(yù)防腸癌等疾病!
一、藥物
藥物有副作用，許多會導(dǎo)致便秘。常見的藥物包括抗抑郁藥(特別是像Prozac這樣的SSRIs)，抗焦慮藥，胃灼熱藥和血壓藥?！澳憧梢試L試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀(jì)念醫(yī)療中心消化護(hù)理中心的胃腸病學(xué)家和醫(yī)學(xué)主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘，你只需要向醫(yī)生明確你正在經(jīng)歷的問題，例如，如果你的胃灼熱藥物含有鈣，你可以嘗試含有鎂的藥物。
止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結(jié)合，使整個(gè)消化系統(tǒng)和你的疼痛變得鈍化，伊克巴爾博士解釋說。不要連續(xù)使用止痛藥超過30天。伊克巴爾博士說，你應(yīng)該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。
二、衛(wèi)生間習(xí)慣不好
一些研究表明，那些按時(shí)間間隔使用衛(wèi)生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時(shí)排便。大衛(wèi)波普斯博士，消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)臨床副教授紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約大學(xué)朗格健康分校告訴我們。
三、過度使用瀉藥
當(dāng)你便秘時(shí)，很容易找到瀉藥。但是不要長期使用它們。長時(shí)間使用會釋放化學(xué)物質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞告訴你的結(jié)腸是時(shí)候移動糞才會耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用，直到它們不再起作用。
胃腸病學(xué)家Pradeep Kumar博士告訴我們說：“更多的問題是，當(dāng)他們停止工作時(shí)，我們可能嘗試的其他簡單措施也會減少工作的機(jī)會，因?yàn)槟切┐碳ど窠?jīng)元現(xiàn)在已經(jīng)死亡?！?/p>
四、維生素
一般來說，維生素不應(yīng)引起便秘，但有時(shí)鈣或鐵會導(dǎo)致您的系統(tǒng)得到支持。“我會告訴患者停止服用鐵或鈣，除非他們確實(shí)需要它，如果他們確實(shí)需要它，我會把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”，金斯堡博士說。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么調(diào)理，便秘吃什么和便秘的原因，我們現(xiàn)在對便秘應(yīng)該也有了更進(jìn)一步的了解，如果出現(xiàn)便秘的情況，不要立即吃藥，現(xiàn)在飲食方面調(diào)節(jié)一下，一般都比較有效果。
