三、洋蔥，大蒜
我們都知道洋蔥那個(gè)氣味非常的難聞，所以我們不想吃，但是洋蔥那個(gè)氣味可以幫助我們抗寒，抵御感冒的來襲，而且洋蔥還具有一定的抑菌作用。洋蔥不僅有以上這些功能，它還能刺激胃，腸等分泌，從而促進(jìn)我們的消化，增加食欲。吃完大蒜后，我們嘴里的味道久久不能消失，所以平時(shí)的時(shí)候吃大蒜的人也很少，可是大蒜內(nèi)含有的硫化丙烯可以很好的抑制病原菌和寄生蟲。
四、清淡的湯和粥
在感冒期間，人體的腸，胃功能會(huì)變得非常的差，可能會(huì)導(dǎo)致吃飯沒有食欲，這時(shí)候，可以喝點(diǎn)清淡的湯和粥，會(huì)對(duì)消化有幫助。同時(shí)我們也可以喝點(diǎn)熱粥，喝熱湯引起身體發(fā)汗的作用，身體出汗了之后注意要喝水補(bǔ)充身體的水分。
五、清蒸雞和魚
感冒的時(shí)候人體會(huì)非常的虛弱，要注意及時(shí)的補(bǔ)充蛋白，雞肉和魚肉中含有人體必需的多種氨基酸。而且蛋白質(zhì)對(duì)人體有利于吸收消化，能增強(qiáng)對(duì)感冒病毒的抵抗力。
六、瘦肉
感冒的時(shí)候我們可以多吃一些瘦肉，瘦肉里面含有豐富的蛋白和鈣，鐵，鎂，鋅等營養(yǎng)元素。鐵元素有易于被人體吸收。如果體內(nèi)的鐵元素含量水平維持良好，它還能夠提高免疫力。鋅元素能夠激活人體對(duì)抗病毒細(xì)菌的白細(xì)胞，增強(qiáng)細(xì)胞活力。
一、空氣流通
保持室內(nèi)的空氣流通可以有效的減少呼吸道感染引起的感冒，所以要長開窗戶通風(fēng)，冬天氣候寒冷，可以短時(shí)間的開窗10-20分鐘。
二、作息規(guī)律
隨著氣候變化季節(jié)交替等外界因素，身體的免疫力會(huì)收到一定的影響，所以要避免疲勞，注意休息，保持健康的生活作息規(guī)律。
三、運(yùn)動(dòng)鍛煉
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提升一個(gè)人的身體體質(zhì)和增強(qiáng)身體的免疫力和對(duì)感冒病毒的抵抗力。
四、注意衛(wèi)生
冬季預(yù)防感冒，衛(wèi)生非常重要，要養(yǎng)成洗手、漱口的衛(wèi)生習(xí)慣，這樣可以有效的防止感冒病毒對(duì)身體的入侵。
五、營養(yǎng)均衡
冬季飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，除了補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素還要多吃富含維生素的食物，為身體提供所需的營養(yǎng)能力可以有效的增強(qiáng)抵抗力。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了感冒怎么辦，我們現(xiàn)在知道了怎么做可以緩解干感冒帶來的不適癥狀。其實(shí)一般感冒一個(gè)星期是可以自愈的，所以在出現(xiàn)感，感冒之后我們不用過于擔(dān)心，平時(shí)大家可以多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物。
