現(xiàn)在有很多坐辦公室工作的人經(jīng)常長時間坐著，身體嚴(yán)重缺乏運動，導(dǎo)致腸道肌肉松弛，蠕動功能減弱，長期下去容易出現(xiàn)便秘。
柑桔
柑橘也是便秘朋友的首選水果之一，這是因為它含有豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，經(jīng)常吃柑橘可以增加腸胃的蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
蜂蜜
我們應(yīng)該都知道，出現(xiàn)便秘的時候吃蜂蜜也可以緩解，蜂蜜中的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)含量比較高。并且它含有的酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
堅果
出現(xiàn)便秘之后，我們可以吃一些堅果，它治療便秘的效果還不錯，堅果中含有的物質(zhì)很豐富，它的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸等等物質(zhì)，能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
白菜心
它具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。每次吃白菜心半斤，好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
總結(jié)：便秘的原因主要就是不良的排便習(xí)慣、不愛喝水、亂吃東西、以及身體的老化，這些原因交織在一起，導(dǎo)致了便秘的問題。建議便秘嚴(yán)重的人群平時可以多鍛煉身體，這也是加速腸道運動的一個方式，能夠緩解便秘困擾。
