第三、多吃水果
蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素可以跟身體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合，促進(jìn)鈉元素盡快從身體內(nèi)排出去，也可以達(dá)到調(diào)節(jié)鉀鈉平衡降低血壓的效果。當(dāng)然蘋果的吃法有很多種，可以直接吃，也可以將蘋果榨汁，連續(xù)下去對高血壓控制有一定的幫助。
香蕉中含有較大的鉀離子，而這種物質(zhì)在調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡方面有很好的效果，而在飲食上限鈉增鉀的飲食習(xí)慣即便是對于原發(fā)性高血壓以及腦溢血也有著非常顯著的控制效果。
獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀、抗炎消腫以及降低血壓的效果，不管是針對高血壓人群還是冠心病人群，經(jīng)常吃獼猴桃都可以幫助控制血壓。
第四、低脂肪
高血壓患者在飲食上要減少脂肪限制膽固醇的食用，每天脂肪攝入量不得超過五十克，在食用油方面可以選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對于血管破裂有一定的預(yù)防效果。
第五、多補(bǔ)鐵
有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者的血漿鐵一般都低于正常人，因此在飲食上要多吃豌豆 以及木耳等富含鐵元素的食物，不僅僅可以降低血壓，在預(yù)防老年人貧血方面也有很好的效果。
上述對高血壓患者提供了幾個(gè)建議，希望可以為大家提供幫助，當(dāng)然某些食物是高血壓患者需要忌口的，一定要搞清楚。
高血壓對血管的危害
高血壓對血管的傷害是直接的，高血壓會(huì)導(dǎo)致血管壁纖維的壞死，而產(chǎn)生動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致許多臟器的血液供應(yīng)減少產(chǎn)生病變，尤其是心、腦、腎的損害嚴(yán)重。
高血壓對心臟的危害
血壓的產(chǎn)生與心臟有莫大的關(guān)系，靠心臟舒張收縮而產(chǎn)生對血管的壓力就被稱之為血壓。如果長期的動(dòng)脈壓力增加，特別是舒張壓升高，會(huì)導(dǎo)致左心室負(fù)荷加重而出現(xiàn)代償性肥厚，可導(dǎo)致心律失常，心臟擴(kuò)大而致心力衰竭。
高血壓對腦部的危害
高血壓容易引發(fā)的疾病就是腦中風(fēng)，也就是腦血管意外，包括腦溢血、腦血栓、腦梗塞、短暫性腦缺血等，是急性腦血管病中厲害的一種。而高血壓的患者如果血壓越來越高又得不到控制，腦中風(fēng)的幾率也會(huì)越來越大，再加上突然的激動(dòng)或情緒過度的興奮，包括憤怒、劇烈運(yùn)動(dòng)、大悲大喜都可能馬上引發(fā)中風(fēng)，致使患者立即昏迷而摔倒。
高血壓對腎臟的危害
腎臟是我們體內(nèi)主要的“殺毒”器官，它的作用是濾除人體內(nèi)有毒的廢物和調(diào)節(jié)體內(nèi)滲透壓力，腎臟也擔(dān)任著調(diào)節(jié)血壓的重要任務(wù)，換而言之，腎臟病是高血壓發(fā)作的重要病因之一，但是高血壓一旦發(fā)作也會(huì)對腎臟產(chǎn)生更大的危害，它們倆互相傷害，是互為因果的元兇，直到腎衰竭。
高血壓對眼睛的危害
高血壓病早期的眼底檢查雖然是正常的，但是當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí)，視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動(dòng)脈管徑狹窄，中心反射變窄，而隨著病情發(fā)展，視網(wǎng)膜可能會(huì)出現(xiàn)出血、滲出、水腫等情況，引起高血壓病人的視覺障礙，出現(xiàn)視物不清、視物變形或變小等。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的原因，在平時(shí)大家一定要避免引起高血壓的原因，生活中應(yīng)該要控制好自己的血壓，少吃含鹽量比較高的食物，還有應(yīng)該控制好自己的體重。
