失眠的時候，可以在睡前的時候泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，疏解身心，緩解壓力，能夠促進(jìn)人的睡眠。還可以在睡前的時候，喝上一杯熱牛奶，或是吃一點(diǎn)百合、小米，能夠促進(jìn)人睡眠。

　　睡前不要喝一些或是吃一些容易使人興奮的食物，比如咖啡、濃茶等。睡前的時候還不易喝過多的水，以免總是有尿意，影響睡眠。也不宜過飽或是過餓的時候睡覺，也是不易睡著的。

　　現(xiàn)在很多人睡前的時候喜歡玩手機(jī)，玩手機(jī)會使人上癮，時間很快就會過去，導(dǎo)致長時間的睡眠不足，晚睡，從而導(dǎo)致日后想早睡的時候睡不著。

　　還有很多人晚上睡眠的時間很短，會在白天補(bǔ)充睡眠，白天如果睡得時間過長，很容易造成晚上精力充沛，睡不著的現(xiàn)象，因此失眠的時候，要注意白天不要睡得時間太長，小小午睡是可以的。

　　失眠的時候，睡眠的環(huán)境很重要，注意燈光不宜太亮，關(guān)燈易使人睡眠。睡覺時避免嘈雜的聲音，安靜的環(huán)境下更易使人睡眠。睡覺時候床應(yīng)該現(xiàn)在舒適的，不能過硬，也不宜太過柔軟。睡覺時候的姿勢應(yīng)該放松，這樣才能更快的入睡。

　　失眠的時候，在睡前還可以多做一些運(yùn)動，比如跑跑步、打打球，跳跳繩，避免一些劇烈的運(yùn)動，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還會使人產(chǎn)生疲倦感，這時候睡覺是非常容易入睡的。

　　睡前的時候不防看看書，很有多人只要一看書就犯困，當(dāng)然不包括小說，這也是一種幫助睡眠的方法。或者是看一個你認(rèn)為枯燥的電影，也能夠幫助你睡眠。

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