經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證?？梢詫}卜進行多種形式的烹調(diào)，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
1、根據(jù)研究得出，“頭發(fā)的平均生長速度為一個月1.5厘米左右”，發(fā)型師說：“如果你想要頭發(fā)持續(xù)健康地生長，好每八周就剪掉8毫米左右的頭發(fā)”，而她的終極貼士就是“只要看到分叉就剪掉，但不要剪過長?！?/p>
2、造成掉發(fā)的原因有很多，除了燙發(fā)會對頭發(fā)造成傷害以外，染發(fā)劑和漂白劑中的化學(xué)成分也會傷害頭發(fā)的長度和光澤。如果你想要給頭發(fā)換個顏色，不妨用半永久和暫時性的染發(fā)劑，而且好選擇跟頭發(fā)的自然發(fā)色接近的顏色。如果染發(fā)的話，也要控制好頻率，頻繁染發(fā)對頭發(fā)的傷害非常大。
3、長發(fā)時，沒必要在理發(fā)店花費過多的護理費。很多人試過椰子油，對頭發(fā)幫助很大。只要在手心放幾湯匙那么多的椰子油，然后抹在發(fā)中到發(fā)尾的位置。幾個小時后再將它們洗掉，或者隔夜再洗都可以。頭發(fā)會非常柔順亮澤。
4、在洗發(fā)后選擇自然風(fēng)干，因為吹風(fēng)機的高溫會損害頭發(fā)。當(dāng)頭發(fā)干到80%時，給頭發(fā)涂一層防熱保護劑，然后再用吹風(fēng)和圓梳來打理頭發(fā)。選擇大功率吹風(fēng)機，那些小吹風(fēng)機靠高溫炙烤頭發(fā)烘干水份，對頭發(fā)傷害很大。
5、為了避免傷害健康的頭發(fā)，我們建議在工作時將頭發(fā)扎起來，但是不要扎的過緊。這樣，橡皮筋會保護發(fā)根，而且還能及時發(fā)現(xiàn)有分叉的發(fā)梢，以適當(dāng)修剪。
6、如果你的頭發(fā)感覺有些干燥，那就嘗試著盡量少洗，不要擔(dān)心它會太油。專家說“發(fā)油會給發(fā)尾部分的那些老發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，”同時專家建議可以每天都梳一下干枯的頭發(fā)，這樣發(fā)根的發(fā)油會被梳子帶到發(fā)梢。
7、并不是所有女生都適合長發(fā)，像嬰兒那么細(xì)軟的頭發(fā)并不能夠生長得很好，其本身已經(jīng)非常柔弱，所以當(dāng)這種發(fā)質(zhì)長到過肩時就會顯得發(fā)量很少。而燙完卷發(fā)后，頭發(fā)長度會變短一半，所以想要長卷發(fā)，你的頭發(fā)要留到差不多齊腰的位置。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)脫發(fā)了，在平時大家一定要避免這個情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，適當(dāng)?shù)倪M行身體方面的鍛煉，還有注意休息。
