6.番茄
番茄含大量的葉酸和α-硫辛酸，可以幫助對抗抑郁癥。 一些研究顯示，患有抑郁癥的人體內葉酸不足，葉酸可以防止神經遞質的產生受到抑制。 α-硫辛酸有助于將葡萄糖轉化為能量，穩(wěn)定情緒。
7.豆類
豆類消化慢，有助于穩(wěn)定血糖、調節(jié)情緒。事實上，豆類被認為是一種抗糖尿病和減肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
8.蘋果
和莓果一樣，蘋果富含抗氧化劑，可以修復炎癥。蘋果還含有大量可溶性纖維，幫助人體平衡血糖。
9.富含蛋白質的食物
某些形式的蛋白質似乎對抑郁癥患者特別有幫助。鮪魚、火雞和鷹嘴豆都是抗抑郁的食物，因為它們含有色氨酸，色氨酸是制造血清素的必需物質。
1.常見大腦區(qū)域：多項研究表明，心理疼痛和身體疼痛激活了一些相同的大腦區(qū)域。
通常與兩種類型的疼痛有關的區(qū)域包括腦島(促進我們內部狀態(tài)的認知)：包括前扣帶皮層的額皮層區(qū)域和丘腦(大腦中繼站)。
身體和心理疼痛之間顯著的差異似乎是身體疼痛激活了體感大腦區(qū)域(外部鏈接區(qū)域)，這涉及到我們的觸覺。大腦似乎以處理身體疼痛同樣的方式處理心理痛苦，因此，沒有特定的疼痛區(qū)域。
2.常見的神經遞質：除了大腦外，身體和情感上的疼痛也涉及到類似的神經遞質，包括血清素、谷氨酸和去甲腎上腺素等。
事實上，抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)，可以緩解抑郁癥狀，也用于一些疼痛。
也有證據表明，一種叫做“P物質”的神經遞質，與我們檢測威脅和經歷身體疼痛的能力密切相關，也與抑郁癥有關。此外，抑郁個體中P物質水平與某些抑郁相關的大腦結構差異有關。
3.炎癥：炎性細胞因子是促進炎癥反應的化學物質。炎癥與身體疼痛密切相關，并且某些抑郁癥患者的炎性細胞因子也會升高。
另外的研究表明，慢性壓力會引發(fā)炎性細胞因子的慢性釋放，進而導致“神經炎癥”(腦內炎癥)和隨后的抑郁。
4較強的疼痛敏感性：當我們抑郁時，我們往往對疼痛更敏感。
抑郁癥和疼痛敏感性的共同因素可能是慢性壓力; 急性壓力通常會導致對 疼痛的敏感度下降(就像士兵在戰(zhàn)斗中幾乎沒有發(fā)現嚴重傷口一樣)，而長時間的壓力往往會使我們對疼痛敏感。
抑郁癥的這種痛覺敏感性可以使我們注意到我們以前所忽略的輕微的疼痛。
結語：上文已經為大家介紹了抑郁癥怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解抑郁癥的情況了?；加幸钟舭Y的朋友，在平時應該要及時的進行治療，生活中應該及時的和家人溝通，多注意休息，這樣才能預防和緩解抑郁癥的出現。
