精神因素：從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，腰椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。
注重保健
首先，大家得知道，患上腰椎間盤突出癥，只要你在生活中注意保健，是能夠好好的工作和學(xué)習(xí)的，我就是這樣的，原來(lái)發(fā)作的時(shí)候，小腿部位都有疼痛，上下樓梯的時(shí)候，還差點(diǎn)跌跟頭。經(jīng)過檢查、臥床休息以及戴上腰圍后，再加上自己日常生活多注意點(diǎn)，現(xiàn)在小腿沒有再疼過。
注意臥床休息
腰椎間盤突出癥者出現(xiàn)腰部疼痛時(shí)候，應(yīng)立即臥硬板床休息，因?yàn)樵谂P位休息的時(shí)候，人體的椎間盤承受的壓力要比我們站立的時(shí)候的壓力下降了50%左右，這樣的話，脊柱承受的壓力就減輕了，那么癥狀就會(huì)得到緩解，反之的話，癥狀就會(huì)加重，如果壓迫到神經(jīng)的話，那么就會(huì)會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀了，比如：腿部出現(xiàn)發(fā)麻的感覺，甚至有更加重的癥狀，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多臥床休息，減輕脊柱承受的重量，當(dāng)然了，如果能將自己的體重控制好的話，就好課。
避免突然彎腰及久坐不動(dòng)
有腰椎間盤突出者在平常的生活中，有些動(dòng)作是避免做的，比如：突然的彎腰動(dòng)作，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，盡量避免吧。如果是不能彎腰，那么有人就會(huì)問了，掉地上東西了，我不彎腰怎么拾起來(lái)呢?這個(gè)可以這樣進(jìn)行，可以雙腿蹲下來(lái)，然后拾取掉在地上的物件，這樣就避免了彎腰了。還有就是盡量避免久坐不動(dòng)這樣的姿勢(shì)，白領(lǐng)一族需要經(jīng)常的變換姿勢(shì)，讓自己的脊柱承受的重量減輕一下。
控制自己的體重
有椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會(huì)使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，將自己的體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣才有利于自己的健康，另外在參加體育鍛煉的時(shí)候，注意避免突然的扭腰運(yùn)動(dòng)，飲食要有節(jié)制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結(jié)構(gòu)合理，不偏食。
加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
有腰椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡(jiǎn)單的，每天都可以進(jìn)行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側(cè)，利用腰部的力量，將整個(gè)軀體抬起，這樣就可以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的了。
避免負(fù)重
還有重要的一點(diǎn)，就是腰椎間盤突出癥者日常生活中避免負(fù)重的運(yùn)動(dòng)或手拎重物，如果負(fù)重這樣只會(huì)增加你的癥狀，對(duì)你疾病的恢復(fù)沒有益處。建議您為了身體的健康，這些運(yùn)動(dòng)好不做，平常時(shí)候，如果感覺到腰部有酸脹感覺時(shí)候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護(hù)脊柱。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰椎間盤突出的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了腰椎間盤突出，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的避免這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，應(yīng)該要注意休息，一旦患有疾病應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療。
