家里或者辦公室如果時常保持通風(fēng)的話，能夠讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時的使用一下抽濕機，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚，進入人的體內(nèi)。
食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內(nèi)的濕氣比較重的話，可以不定時的煮一點來喝，而且這類粥有很好的養(yǎng)生功效喲。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人們出現(xiàn)濕氣了，平時大家應(yīng)該要及時的避免這種情況，一旦出現(xiàn)了身體不適的癥狀要及時的治療，平時應(yīng)該減少對寒冷食物的攝入，不要總是待在空調(diào)的房間里面。
