郁郁寡歡，周邊熱鬧的人群或者人流絲毫影響不到你。對(duì)很多事情失去了興趣，哪怕這件事之前是你很喜歡的。
睡眠不好
工作忙碌了一天，明明身體很疲憊，但就是睡不著，入睡困難。好不容易睡著了，也會(huì)在夜里頻繁清醒，早上很早就醒，想再睡會(huì)，卻無(wú)法再入睡。
覺(jué)得疲憊沒(méi)有活力
感覺(jué)身體被掏空，渾身失去了力氣。精神萎靡不振，整天看起來(lái)都病懨懨，無(wú)精打采的。
覺(jué)得自己很失敗
對(duì)自己極度不滿意，覺(jué)得自己做什么事都很失敗，而身邊的人做什么都很優(yōu)秀。自我否定造成的自卑感讓你開(kāi)始遠(yuǎn)離人群，開(kāi)始將自己封閉起來(lái)。
注意力不集中
你可能像個(gè)“好動(dòng)寶寶”，無(wú)法集中注意力，這不僅體現(xiàn)在你的工作上，就連日常生活也是如此。
長(zhǎng)時(shí)間食欲不振
對(duì)食物失去興趣，不想吃東西，就連你愛(ài)的食物也無(wú)法勾起你的食物。長(zhǎng)期吃不下，使得身體日漸消瘦。
容易動(dòng)怒、焦慮
喜歡小題大做，一點(diǎn)小事就會(huì)點(diǎn)燃你的怒火，喜歡大聲吼叫，變得不可理喻起來(lái)。還總是喜歡因?yàn)橐恍](méi)有發(fā)生或者根本就沒(méi)有關(guān)系的事情而感到焦慮不安，心神不寧。
有自殺的念頭或者行為
經(jīng)常產(chǎn)生“死掉比活著更好”的想法，覺(jué)得死亡是一種解脫。更嚴(yán)重的甚至發(fā)生自殘行為。
1、香蕉
對(duì)于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因?yàn)橄憬吨泻幸环N可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類(lèi)微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。
總結(jié)：患上抑郁癥的原因有很多，還有一些人是多種原因交織在一起導(dǎo)致的抑郁癥。不管是什么原因引起的，只要明確自己患病了，就應(yīng)該積極的去進(jìn)行治療。平時(shí)可以吃點(diǎn)南瓜、菠菜還有香蕉之類(lèi)的食物，他們都能夠預(yù)防和治療抑郁癥。
