1、環(huán)境因素

　　環(huán)境因素是引發(fā)失眠常見(jiàn)的原因之一，居住環(huán)境嘈雜、住房擁擠、臥具的不舒適、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境，噪聲、強(qiáng)光的刺激，氣溫的過(guò)冷或過(guò)熱，以及蚊子、跳蚤等的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。

　　2、行為因素

　　不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等;經(jīng)常日夜倒班工作，以及長(zhǎng)期夜間作業(yè)、流動(dòng)性工作如出差等，都可使睡眠節(jié)律改變而引發(fā)失眠。此外，生活無(wú)規(guī)律，入睡無(wú)定時(shí)，過(guò)度娛樂(lè)，以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等，也均可引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外，飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。正確認(rèn)識(shí)失眠

　　3、疾病因素

　　任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，失眠與很多疾病有關(guān)，或者說(shuō)有不少疾病會(huì)引起失眠。失眠往往是一張“面具”，其背后常常還隱藏著其他疾病。諸如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過(guò)敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、冠心病、營(yíng)養(yǎng)不良，以及各種疼痛性疾病等，都可出現(xiàn)失眠。

　　4、精神因素

　　精神因素是引起失眠的主要原因，生活和工作中的各種不愉快事件致使焦慮、憂愁，過(guò)度的興奮、憤怒，持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠?；颊哂捎谶^(guò)分地關(guān)注自身睡眠問(wèn)題反而不能保證正常的睡眠，有時(shí)即使睡著了也是噩夢(mèng)不斷，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

　　5、年齡因素

　　失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時(shí)間往往延長(zhǎng)，再加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

　　6、藥物和嗜酒因素

　　藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)郑行┦呒兇馐怯伤幬镆鸬模此幵葱允?。能引起失眠的藥物常?jiàn)的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強(qiáng)心藥、降壓藥、對(duì)胃有刺激的藥，以及中樞興奮藥等。另外，長(zhǎng)期服用安眠藥一旦戒斷也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，比如睡眠淺、噩夢(mèng)多等。偶爾適量飲酒可能有促進(jìn)睡眠的作用，但若長(zhǎng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣會(huì)上癮，久而久之將影響正常睡眠。

　　總結(jié)：雖然說(shuō)失眠的原因有很多，但是不管你是什么原因造成的失眠，都應(yīng)該引起重視。如果長(zhǎng)期的失眠，可能會(huì)導(dǎo)致人的氣色很差，還可能會(huì)引起抑郁癥。建議大家要重視自己的睡眠環(huán)境，在睡前吃一些助眠的食物，這樣會(huì)睡得更香。