脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　2、杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　3、蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　4、酸奶

　　大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　5、魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　頭暈怎么辦

　　自制枕頭

　　經(jīng)常頭暈的人可以準(zhǔn)備適量的夏枯草、菊花，把它們一起裝到枕頭里面，然后晚上睡覺的時候拿來枕著，可以幫助有效預(yù)防和緩解頭暈癥狀。

　　用手指梳頭

　　我們可以用手指梳頭，這樣梳頭可以起到對頭部起到按摩的作用，梳的時候力度輕一些，每天可以用手指梳頭三次，每次梳大概一百次左右，這樣做對于頭暈的的癥狀有明顯的緩解作用。

　　用熱水泡手

　　在感覺到頭暈時，可以準(zhǔn)備一些熱水，然后把兩只手一起放進去泡泡，水可以 燙一些，以自己可以承受的高溫度來泡，一般泡三十分鐘。泡手可以使手部的血管擴張，這樣腦部的供血負擔(dān)就會減輕，頭暈的現(xiàn)象也能緩解。

　　增強免疫力

　　如果平常頻繁出現(xiàn)頭暈的癥狀，應(yīng)適當(dāng)多鍛煉來使自己的免疫力得以增強，另外還可以吃一些有營養(yǎng)的東西，比如含有蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)豐富的東西，可以多吃肉類、蛋類、菠菜、牛奶等。

　　臥床休息

　　在頭暈發(fā)作的時候需要臥床休息，以免腦部轉(zhuǎn)動過多而導(dǎo)致頭暈癥狀加重，另外頭暈嚴(yán)重還有可能會摔倒，躺在床上休息才可以避免因為摔倒而受傷。

　　不要熬夜

　　熬夜會導(dǎo)致人的腦部得不到足夠的休息，如果偶爾熬夜倒也還好，但要是經(jīng)常熬夜，一直都休息不夠，那就容易頭暈，而且還可能引發(fā)其他疾病，使健康受損。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭暈的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能會導(dǎo)致人們頭暈了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防頭暈的癥狀，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ绻且驗榧膊〉脑?，?yīng)該盡早的治療。平時要保持充足的睡眠，減少熬夜。