1、肩部鍛煉

　　長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　2、樂(lè)觀

　　保持樂(lè)觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

　　3、鍛煉

　　無(wú)任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)頸背肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對(duì)緩解癥狀，逐步康復(fù)意義重大。避免過(guò)度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過(guò)度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤的沖擊。

　　4、頸椎牽引

　　對(duì)于頸部不適，肩背及手臂、手指麻痛等癥狀為主的病人，牽引是好的緩解病癥的方法之一。緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動(dòng)，牽開椎間隙，有利于椎間隙內(nèi)突出物的還納，從而緩解了髓核等對(duì)神經(jīng)根及有關(guān)血管的壓迫與刺激作用。

　　5、拔罐

　　拔罐是一種以杯罐作工具，借用負(fù)壓而使杯罐吸著于皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應(yīng)于風(fēng)、寒、濕痹及腫痛癥，頸、項(xiàng)、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

　　頸椎病的癥狀

　　1、頸部和肩膀疼痛，嚴(yán)重時(shí)會(huì)輻射到頭部和整個(gè)上肢。

　　2、肩背部感覺(jué)負(fù)重，四肢無(wú)力，虛弱，表現(xiàn)為手握物理，手指發(fā)麻。

　　3、其嚴(yán)重的表現(xiàn)癥狀有：雙腿無(wú)力，甚至影響行走，平時(shí)走路時(shí)像踩棉花一樣。

　　4、嚴(yán)重的病例甚至出現(xiàn)大便，尿失控，男性會(huì)影響性功能。

　　5、表現(xiàn)為頭部，頸部，肩部和背部疼痛僵硬，導(dǎo)致日?；顒?dòng)受到限制。

　　6、頭暈時(shí)感覺(jué)房子旋轉(zhuǎn)并伴有惡心和嘔吐。

　　7、為典型的交感神經(jīng)的頸椎病的癥狀有：頭痛，頭暈，影響視力，雙眼腫脹干澀，耳鳴，平衡失調(diào)，心跳加速，心慌，胸悶有些甚至有脹氣等癥狀，也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的注意事項(xiàng)，注意這些事項(xiàng)，能很好的改善頸椎病，生活中應(yīng)該要注意休息，不要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作或是學(xué)習(xí)，還有不要過(guò)于勞累。