5、年齡

　　中老年人是便秘主要群體。伴隨年齡增長(zhǎng)，體力和食量都有明顯減少，進(jìn)而將導(dǎo)致胃腸道消化液分泌減少，腸管的蠕動(dòng)和張力不足，肌肉無(wú)力、胃結(jié)腸反射下降、肛門外括約肌減弱等等。

　　與年齡有關(guān)的胃腸道一系列表現(xiàn)，都會(huì)導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分過(guò)度吸收引發(fā)便秘。此外，年齡偏大患有老年癡呆癥的人，容易失去排便反射，進(jìn)而引發(fā)便秘。

　　便秘吃什么

　　黑木耳

　　黑木耳養(yǎng)分豐厚，除了能協(xié)助補(bǔ)氣生血，還能有小協(xié)助醫(yī)治便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

　　大白菜

　　大白菜水分含量高，并且所含養(yǎng)分物質(zhì)豐厚，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適合改進(jìn)便秘

　　紅薯

　　紅薯削去外皮后洗凈切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋里，加少許水，剛沒(méi)到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。針灸推拿學(xué)堂就經(jīng)常吃紅薯的，真的有效果的哦。

　　注意：這個(gè)方法關(guān)于常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

　　蜂蜜

　　蜂蜜中富含豐厚的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以協(xié)助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝。便秘了來(lái)杯蜂蜜水吧!

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動(dòng)，然后起到潤(rùn)腸通便、醫(yī)治便秘的效果。

　　蘋果

　　蘋果洗凈，天天帶皮吃1個(gè)，可防止便秘。天天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)節(jié)頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)節(jié)習(xí)慣性便秘。

　　益生菌——調(diào)理腸胃“好幫手”

　　A態(tài)基源活菌主要原料是青春雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌及?；撬醿删凰崤浞?。適用于嚴(yán)重便秘腹瀉人群、各類腸道疾病人群、免疫力低下人群、易過(guò)敏人群、中老年慢性病人群。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，大家對(duì)便秘應(yīng)該有了一些了解，生活中我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種癥狀出現(xiàn)，我們應(yīng)該要多為身體補(bǔ)充水分，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，那么要盡早的治療。