躺著玩手機(jī)看書(shū)
當(dāng)下許多年輕人已有懶癌趨勢(shì)，玩手機(jī)及看書(shū)都喜歡躺著看，保持的距離不一且視線不在同一水平線上，容易加重眼睛的疲勞度，時(shí)間久了就被身體記憶漸漸就形成近視。
睡眠不足
晚上睡眠不夠時(shí)，大腦得不到充分的休息，整個(gè)身體疲勞不能夠及時(shí)得到緩解，抗拒疲勞學(xué)習(xí)及作業(yè)對(duì)眼睛的傷害也很大，促使近視發(fā)生，也是目前城市夜生活的主要表現(xiàn)之一，白天睡覺(jué)半夜還在狂歡。
1、雞蛋：雞蛋含有豐富的鈣元素，多吃對(duì)眼睛有益。近視患者適當(dāng)多吃雞蛋補(bǔ)充鈣元素，利于增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。
2、海帶：近視除了用眼過(guò)度因素外，也與缺乏鉻和鋅兩種微量元素有關(guān)。近視患者可通過(guò)食用海帶補(bǔ)充鉻和鋅等兩種微量元素，可改善近視度數(shù)。
3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀和β-胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有明眼作用。香蕉中含有的鉀元素可幫助人體排出多余的鹽分，利于改善干眼癥。
4、橘子：橘子含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，橘子具有解毒、明眼以及保護(hù)免疫系統(tǒng)的作用等。長(zhǎng)期食用橘子，可補(bǔ)充豐富的維生素C改善干眼癥與近視等癥狀。
5、菠菜：菠菜含有的鉀、鈣和鎂等三種微量元素，具有增強(qiáng)眼部肌肉彈性功能的作用。眼部肌肉增強(qiáng)會(huì)預(yù)防近視眼形成，可改善干眼癥等眼部疾病。
6、胡蘿卜：胡蘿卜中擁有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)換為維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素A是眼睛需求的營(yíng)養(yǎng)成分之一，適當(dāng)吃點(diǎn)胡蘿卜能緩解近視度數(shù)。
7、枸杞：枸杞擁有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1/B2、維生素C以及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分是明眼的主要來(lái)源。適當(dāng)多吃些枸杞，可改善干眼癥和近視等。
8、西紅柿：含有的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分可保護(hù)維生素C，能預(yù)防維生素C不被破壞?；颊呖裳a(bǔ)充維生素C，達(dá)到改善近視目的。
9、玉米：玉米含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，可預(yù)防眼睛內(nèi)出現(xiàn)黃斑病變。
10、獼猴桃：獼猴桃擁有大量的維生素C，可保護(hù)眼睛以及預(yù)防近視形成等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了近視的預(yù)防，我們應(yīng)該知道了怎么做可以緩解眼睛疲勞了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的眼睛，特別是在寫(xiě)作業(yè)和工作的時(shí)候，應(yīng)該要注意保養(yǎng)自己的視力，一旦出現(xiàn)了近視應(yīng)該要盡早治療。
