2、過量服用某些中草藥
醫(yī)學臨床研究發(fā)現(xiàn)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害大，其次是關木通。
3、過度喝飲料改變體內酸堿度
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4、經(jīng)常食用過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
栗子
補腎的食物還有栗子，栗子性溫味甘，具有補脾健胃的作用，除了這個之外，還有補腎壯腰之功。那些在日常生活中經(jīng)常感覺到自己的腰痛，但是腎虛的人可以多吃一點兒栗子，栗子用來燉雞或者是用來燉魚，都是一道很不錯的補品。
黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養(yǎng)腎臟的。同時，在它里面所含有的類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
枸杞
腎虛的人還應該經(jīng)常吃枸杞，枸杞性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝，益精明目，還有壯筋骨，除腰痛。有科學研究表明，經(jīng)常吃枸杞還可以起到一個延年益壽的功能，特別是一些中老年人，女性腎虛的人應該要多吃枸杞。枸杞還有一定的補血功能。
牡蠣
蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
泥鰍
泥鰍含有優(yōu)質的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、鐵、磷、鈣等。其味甘、性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有著良好的作用。泥鰍中含一種特殊的蛋白質，對促進精子的形成有作用。成年男子經(jīng)常食用泥鰍可滋補強身。
總結：腎虛的朋友可以在平時多鍛煉一下自己的身體，如果能做到每個星期鍛煉三次到四次，那么身體會變得更好，腎虛問題也會緩解。另外平時的生活要有規(guī)律，不管是吃飯還是睡覺，都有一個時間表，這樣腎虛的問題會慢慢的減輕哦。
