要糾正自己如偏食、長期素食等不良的飲食習(xí)慣。
5、含鐵豐富的食物
可以適當(dāng)吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、腎、舌,海蜇、鴨肫、烏賊、蝦米、蛋黃等動物性食品都是含鐵量豐富的食物。除此以外,芝麻、薺菜、大棗、葵花子、海帶、黑木耳、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、核桃仁等植物性食品也是含有豐富的鐵。同時,提倡使用鐵鍋,對補(bǔ)充鐵有幫助。
6、食補(bǔ)配合鐵劑
如果患有缺鐵性貧血,就會容易出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白、心悸氣短等等的癥狀。不僅要正常的飲食調(diào)理,還需要補(bǔ)充鐵劑??梢栽陲嬍痴{(diào)理的基礎(chǔ)上,服用鐵劑鐵之緣片。由于補(bǔ)鐵補(bǔ)血可以提高血紅蛋白,而血紅蛋白的生命周期為90天,勝于,鴨配合食補(bǔ)調(diào)理三個月,直到貧血康復(fù)為止。
1.吃牛肉
眾所周知,牛肉的營養(yǎng)成分很高,其中含鐵量就不錯,另外還含有豐富的蛋白質(zhì)。常食用牛肉的話,不只可補(bǔ)鐵,還有健脾胃的作用。因此對于缺鐵性貧血的女性來說,多吃牛肉是非常不錯的。
2.吃豬肝
缺鐵性貧血吃什么補(bǔ)得快?豬肝也是很不錯的補(bǔ)鐵食物,它不只含鐵高,還含有磷、蛋白質(zhì)等,豬肝配菠菜補(bǔ)血效果很不錯,貧血者可試試。
3.吃黑木耳
其實(shí)能夠改善缺鐵性貧血的食物有很多,其中黑木耳也是很不錯的推薦,因?yàn)樗翘烊坏难a(bǔ)鐵補(bǔ)血食物,含鐵量很高,它有“素中之葷”和“素中之王”的稱號。
4.吃葡萄干
葡萄干含鐵和鈣都很高,所以它是兒童、婦女及體弱貧血者很不錯的滋補(bǔ)佳品。中醫(yī)也認(rèn)為,葡萄干有補(bǔ)血?dú)狻⑴I作用,常吃可以改善貧血癥狀。
5.吃桂圓
桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質(zhì)等,含鐵量也是比較高的,它不只可以提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng),同時還可以促進(jìn)血紅蛋白再生,從而達(dá)到補(bǔ)血的效果。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的原因,患者應(yīng)該要知道引起貧血的原因,這樣能更好的護(hù)理身體,也要多為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì),尤其要增加對于鐵元素和維生素的吸收,一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀,要及時的治療。