二是可以多吃山楂，我們都知道山楂有開胃的作用，同時還可消食積，止瀉。一般來說，對于治療腹脹腹瀉等情況，可以用山楂煮水，然后吃山楂的果肉，也可以買一些山楂吃，因為山楂有健脾醒胃、消脹除積之作用。
三是多喝酸奶，因為酸奶中所含有的蛋白質(zhì)可以促進黏膜的修復，同時這些成分還可以保護我們的胃黏膜。因為酸奶中含有很多的活性桿菌,所以可以促進腸道的蠕動，從而促進消化，緩解腹脹的癥狀。
四是吃一些南瓜，因為南瓜中含有一些成分，這些成分是可以促進膽汁分泌,可以加強我們胃腸的蠕動。有助消化的作用。
五是白蘿卜，白蘿卜有消食化痰的功效，其含有大量的膳食纖維，這樣可以促進通利大便以及胃腸蠕動，緩解腹脹癥狀。
一、喝蘋果醋
如果是因為不消化導致的腹脹癥狀，可以在水中加入適量的蘋果醋，慢慢的小口飲用，可以有效的幫助消化，緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
因為米湯可以排氣，對于緩解腹脹癥狀有很好的療效，所以總是腹脹的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾后飲用，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
因為酸奶中含有豐富的益生菌，所以適當?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡，對于促進消化和吸收有很好的幫助，這樣就能緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時可以適當?shù)暮纫恍┧崮?，能起到一定的緩解作用?/p>
四、檸檬水
腹脹的時候，可以適當?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進消化，緩解腹脹的作用，尤其是因為吃的太多或者吃的太油膩導致腹脹的時候，喝一些檸檬水效果會更好。
