3.怕冷。怕冷也是肩周炎的主要癥狀之一。由于患肩怕冷，患者終年都要使用棉墊包肩，盡管在炎熱的夏天，肩部也不敢吹風(fēng)。
4.壓痛?；加屑缰苎椎娜嗽诩珀P(guān)節(jié)周圍可觸到壓痛點(diǎn)，這個(gè)壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝、肩峰下滑囊、肩胛帶肌等處，壓痛輕微或無壓痛，其持續(xù)時(shí)間較久，通常為2個(gè)月。
1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動(dòng)作。開始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
6.聳肩。先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。
7.頭壓手。仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右，肩痛消失，活動(dòng)自如。
8.單臂或雙臂搖動(dòng)。先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向后各搖18次。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了肩周炎的原因，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)引起人們出現(xiàn)肩周炎了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的肩膀，減少受涼的情況，一旦得了肩周炎要盡早的治療。
