2、 搭配參考緯度數(shù)字
有些人雖然體脂率正常，但腰圍超過80cm，這樣的體態(tài)看起來也很糟(健康狀況可能也不會太好)，體脂肪正常，但腰臀比不協(xié)調(diào)，體態(tài)當(dāng)然也不會好啦。
1.頸部堆積脂肪：頭疼和打呼嚕
頭部和頸部堆積了過多的脂肪之后，會壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頭疼和脖子疼。肥胖是導(dǎo)致睡眠呼吸暫停的一個常見的風(fēng)險因素，一些肥胖患者在睡覺的時候，突然聽不到呼吸聲或者是打呼聲，也就是睡眠呼吸暫停的癥狀，對身體健康是有很大危害的。
睡眠呼吸暫停是指在睡著以后，由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近，暫時阻擋了呼吸。這種情況 可導(dǎo)致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓，長期下去，它還會導(dǎo)致中風(fēng)、高血壓等情況。
2.肺部堆積脂肪：呼吸急促
人平躺下來時，腹部的脂肪會被擠壓到肺部，所以躺著時會感覺呼吸困難。而當(dāng)呼吸變得越困難時，血流越難進(jìn)行有效的氧氣循環(huán)，這會導(dǎo)致功能不足、損害免疫系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致高血壓。
3.心臟周圍堆積脂肪：心臟病
器官周圍堆積的脂肪被稱作內(nèi)臟脂肪，它對人體的傷害是由內(nèi)而外的，可導(dǎo)致心臟病、糖尿病和一些類型的癌癥。增大的心臟輸送的血液無法滿足身體的需要時，會引發(fā)心力衰竭，含有高水平的心包脂肪的人患高級冠狀動脈鈣化斑的可能性比普通人高5倍。
4. 膝部堆積脂肪：關(guān)節(jié)炎
某研究發(fā)現(xiàn)肥胖患者患關(guān)節(jié)炎的可能性比普通人高14倍，因為額外的壓力使軟骨受損。體重每增加1磅，奔跑或跳躍時產(chǎn)生的沖力給關(guān)節(jié)施加的壓力就會變?yōu)樵瓉淼?0倍。
5. 腸周圍堆積脂肪：不孕不育
很多人認(rèn)為中年發(fā)福很正常，但事實并非如此，隨著年齡增加，你的活動量更少，這時你需要攝入更少的卡路里。內(nèi)臟脂肪不斷分泌化學(xué)物質(zhì)，會擾亂整個內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致其他激素失衡，引發(fā)多囊卵巢綜合征。
結(jié)語：體脂率的高低也影響身體的健康，體脂率超過正常值，建議你盡快的減肥。減肥要注意科學(xué)鍛煉，節(jié)食減肥對于降低體脂率是沒有什么效果的。體脂高對身體的危害很大，需要引起我們的重視。
