3、工作性質(zhì)?，F(xiàn)在很多的頸椎病患者跟前期的工作性質(zhì)有很大的關(guān)系。如果長時間的低頭工作或者是長期保持一種姿勢工作會非常容易引起頸椎病。因為長時間保持一個姿勢或是低頭工作，會使頸部的關(guān)節(jié)組織長期受到壓力，使頸部處于疲勞狀態(tài)，后加速頸椎間盤的退變和勞損，導(dǎo)致患上頸椎病。
4、吸煙。長期抽煙對身體有很大的損害作用，對于骨關(guān)節(jié)來說也是非常有害的。因為煙里面有尼古丁等物質(zhì)，對頸椎部位的血管和軟骨受到很大的損害，后造成頸椎病。
5、經(jīng)常駕車。經(jīng)常駕車會讓頸部的肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，一旦出現(xiàn)緊急剎車的情況，就會非常容易使頸部受到傷害。
1、與頸爭力：雙手放在腰上，雙腳分開與肩同寬，自然直立，反復(fù)做仰天俯地的活動。練習(xí)時，胸部應(yīng)保持靜止。抬起頭部時，應(yīng)盡可能高，能看到頭部上方的物體。降低頭部時，下頜應(yīng)盡可能靠近。運(yùn)動范圍從小到大，從慢到快，取決于患者的耐受性。
2、頸項側(cè)彎：患者取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳分開，與肩同寬。左右頸椎交替的做頸椎側(cè)彎的運(yùn)動，需要反復(fù)做20-30次即可。
3、回頭望月：患者取站立的姿勢，雙臂叉腰，兩腳分開，與肩同寬，頭和脖子向后轉(zhuǎn)，看著月亮在自己身后的天空。左右交替，重復(fù)15-30次，它可以改善頸椎病患者有限的背部和旋轉(zhuǎn)。
4、提托頭頸：站立，頭略后仰，雙手交叉于后腦(相當(dāng)于頭骨枕部粗隆)，頭頸部向上抬起，一張一弛，做30-50次，也可配合胸背部后仰，以移動脊柱上部、胸部、肩部、背部等部位，從而放松關(guān)節(jié)。
5、往后觀望：雙手叉腰取站立姿勢，雙腳分開，與肩膀一樣寬，眼睛平行，頭和脖子反復(fù)左右轉(zhuǎn)動，活動范圍小而大，但不強(qiáng)制大幅度增加，也不用做太多次，通常是20-30次。椎動脈型頸椎病患者不宜進(jìn)行此項運(yùn)動，否則可能導(dǎo)致跌倒。
6、前伸探海：取站立的姿勢，雙手放在腰上，雙腳與肩同寬，自然分開，頭和脖子向前伸，側(cè)身，向海的前部和底部窺視，仿佛在向海的底部窺視，左右交替，反復(fù)。練習(xí)時，動作要自然、連貫、輕柔，頭部和頸部要始終保持向前彎曲的姿勢。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病的癥狀，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎后不適的癥狀后，患者應(yīng)該要護(hù)理好頸部，不能長時間保持一個姿勢，也要減少低頭的次數(shù)，還有不能一直玩手機(jī)。
