肥胖也與血糖失調(diào)和抑郁密切相關(guān)。這種聯(lián)系可能是多因素而復(fù)雜的，但是，由于肥胖是一種炎癥狀態(tài)，肥胖的人通常有更高水平的炎癥信號分子，很可能炎癥在肥胖和抑郁之間的聯(lián)系中起著關(guān)鍵作用。
長期壓力
長期壓力也會對身體產(chǎn)生炎癥效應(yīng)。我們的神經(jīng)系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)炎癥和身體的免疫反應(yīng)，如果出了差錯，就會導(dǎo)致抑郁、焦慮和其它情緒失衡。
我們的壓力水平和下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA)之間的關(guān)系很復(fù)雜。在健康的情況下，急性壓力事件會刺激我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，觸發(fā)HPA軸釋放應(yīng)激激素，幫助我們對壓力源作出反應(yīng)。在那之后，我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會接管，降低HPA軸的活動，減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生。然而，如果我們長期處于壓力狀態(tài)下，我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)和下丘腦軸會長期處于激活狀態(tài)，導(dǎo)致一系列的健康問題，包括抑郁癥。
HPA軸也會作用于甲狀腺，任何壓力相關(guān)的HPA軸功能紊亂都會導(dǎo)致甲狀腺問題，這也會導(dǎo)致抑郁癥狀。
1、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
2、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
3、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
4、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么治療，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠治療抑郁癥了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的身體，注意自己的情緒問題，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，患者應(yīng)該要經(jīng)常運動，一旦出現(xiàn)了抑郁癥要盡早的治療。
