不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會(huì)影響到食物的消化和分解，對(duì)腸道造成的傷害不小。
飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
吃飯說話
吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
1、木瓜：除了美容養(yǎng)顏?zhàn)饔猛?，也是治療便秘的良方。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素，對(duì)于胃脹氣治療效果顯著。而且，多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問題。
2、蘆筍：實(shí)際上是預(yù)防胃脹氣的食物之一，蘆筍多吃可以利于排尿，減少身體多余水分以及緩解胃脹氣問題。
3、酸奶：主要含有適量的益生菌，比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動(dòng)作用，能夠促進(jìn)胃腸道消化，從而避免胃脹氣癥狀出現(xiàn)。
4、生姜：擁有消化作用，適量吃點(diǎn)生姜可以減少胃脹氣情況出現(xiàn)。加上生姜具有殺菌作用，可以搭配大蒜共同食用，不僅可以治療胃脹氣;同時(shí)也起到殺菌和抗癌作用。
5、黃瓜：可以說是抗氧化好的食物，而且還能促進(jìn)新陳代謝以及消化作用。所以，多吃黃瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少胃脹氣情況。
6、香蕉：具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)作用，可以治療胃脹氣以及便秘問題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素，對(duì)胃腸道也有保養(yǎng)作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣要怎么改善，胃脹氣后大家會(huì)感覺胃部非常難受，這個(gè)時(shí)候患者要調(diào)整飲食習(xí)慣，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，可以多吃酸奶、香蕉能促進(jìn)消化的食物。
