說到便秘大家應(yīng)該都不陌生，它可以說是生活中很常見的癥狀，如果便秘一直不能得到改善，對(duì)我們的身體也有危害，這個(gè)時(shí)候要怎么改善?想要徹底的改善便秘的癥狀，那么患者要知道引起便秘的原因。一些食物能夠促進(jìn)排便，吃什么食物好呢?
1、多喝水
對(duì)于有便秘的人來說，平時(shí)要經(jīng)常喝水，多喝水能夠很好的加速體內(nèi)新陳代謝的速度，這樣能夠起到非常好的改善便秘的效果。如果大家可以多喝水，能起到潤滑腸道的作用，這樣可以減少便秘出現(xiàn)，還能夠加快腸胃的蠕動(dòng)速度。
2、做運(yùn)動(dòng)
一旦有便秘的癥狀，大家應(yīng)該要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣患者腸胃蠕動(dòng)的效果也會(huì)有明顯的改善，能夠起到改善便秘的效果。便秘的患者需要秉承這樣的原因，就是能夠站著的時(shí)候不要坐著，能跑的時(shí)候就不要走了，增加運(yùn)動(dòng)量可以減少便秘出現(xiàn)。
3、多給腹部做按摩
多數(shù)便秘的人來說，都會(huì)有消化不良的癥狀，此時(shí)患者可以選擇用按摩的方法進(jìn)行改善，對(duì)于便秘的患者可以自己學(xué)習(xí)一套按摩的方法，正確的按摩放啊，可以起到非常好的促進(jìn)消化的效果，這樣能夠很好的減少便秘的癥狀。
4、多吃膳食纖維
便秘的患者好以粗糧來替代細(xì)糧，畢竟粗糧之中膳食纖維的含量是較高的，而膳食纖維是促進(jìn)消化的一大幫手。此外，便秘嚴(yán)重的患者也可以買一些膳食纖維片來食用，但是要控制好用量，不可長期服用，以防產(chǎn)生賴藥性。
便秘的原因
1、全身性病變
包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病，也都能夠引起便秘。
2、腸道病變
包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。
3、不良生活習(xí)慣
許多人為了一時(shí)方便，每天攝入的粗纖維食物太少，導(dǎo)致糞便體積縮小，腸道蠕動(dòng)減慢，水分過度吸收容易引發(fā)便秘。臨床實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，胃結(jié)腸的反射和進(jìn)食量有關(guān)，進(jìn)食太少同樣會(huì)引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同樣可以引起便秘。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)刺激結(jié)腸，導(dǎo)致患上便秘。培養(yǎng)定時(shí)排便習(xí)慣是年輕人甚至中老年人的終身受用習(xí)慣，如果經(jīng)常忽視了便意，導(dǎo)致排便反射受到抑制也容易引發(fā)便秘。
