許多軀體疾病和狀況，如中風(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導(dǎo)致抑郁癥。如果你或者你認(rèn)識(shí)的人患有軀體疾病，而且有淡漠癥狀或者無(wú)法解決自己的基本生理需要，這些癥狀可能是對(duì)軀體疾病的情緒反應(yīng)或主觀反應(yīng)，也可能是抑郁癥的前兆。
全麥面包
全麥面包可以幫助緩解壓力。臨床研究發(fā)現(xiàn)， 復(fù)合性碳水化合物類食品有抵抗憂郁的作用， 而全麥面包則是好的復(fù)合性碳水化合物食品。對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、 B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B 群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
菠菜
臨床研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)人體內(nèi)缺乏葉酸時(shí)， 人就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀， 從而易患抑郁癥。而葉酸主要存在于綠色蔬菜和水果中， 其中以菠菜中的含量為多。因此， 常吃菠菜可預(yù)防抑郁癥。
大蒜
德國(guó)科學(xué)家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)， 抑郁癥患者若經(jīng)常食用大蒜( 或大蒜制劑) ， 其疲倦、焦慮、易發(fā)怒的癥狀會(huì)明顯減少。
海魚
美國(guó)哈佛大學(xué)的研究報(bào)告表明， 海魚———尤其是深海魚類的魚油中含有一種叫做ω- 3的脂肪酸， 這種脂肪酸能起到與常用的抗憂郁藥碳酸鋰相類似的作用。因此， 人們可經(jīng)常吃一些深海魚類來(lái)預(yù)防抑郁癥。
香蕉
香蕉中含有一種特殊的生物堿， 這種生物堿能刺激人的大腦， 使人變得興奮， 從而可起到抵抗抑郁的作用。另外， 香蕉中還含有大量的色胺酸和維生素 B6, 這兩種物質(zhì)都能起到預(yù)防抑郁癥的作用。
葡萄柚
葡萄柚是對(duì)人體十分有益的水果，可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。經(jīng)常食用有助于保持好心情，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善抑郁癥了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的情緒問(wèn)題，遇到事情的時(shí)候要及時(shí)與身邊人溝通，平時(shí)可以多吃水果和蔬菜，有抑郁癥也要盡早的到醫(yī)院就醫(yī)。
