缺乏運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松發(fā)生有很大的關(guān)系，長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人，患上骨質(zhì)疏松的幾率會(huì)大大增加。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會(huì)因此而增加。
運(yùn)動(dòng)還可以給骨骼帶來一定的機(jī)械刺激，刺激骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成。缺乏運(yùn)動(dòng)的人，就缺少這些運(yùn)動(dòng)帶來的好處，發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就大大增加了。
4、失用因素
需要長期固定的骨折人群，或者是需要長期臥床的病人，患上骨質(zhì)疏松的幾率也會(huì)增加許多。當(dāng)我們身體長期靜止不動(dòng)的時(shí)候，肌肉的活動(dòng)量也會(huì)減少許多。
1、牛奶是一種有助于骨骼生長發(fā)育的食物。牛奶中所含有的鈣元素的攝入對(duì)我們體內(nèi)的骨質(zhì)可以起到一定的保護(hù)作用，而且除鈣之外，牛奶中還含有多種維生素、礦物質(zhì)、乳酸以及氨基酸等等營養(yǎng)成分。
2、相關(guān)科學(xué)研究表明，骨質(zhì)疏松癥患者可以通過食用洋蔥這種食物來有效防治該疾病，洋蔥中所含有的谷氨酸多肽可以起到防止礦物質(zhì)流失的效果。
3、蝦皮這種食物對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來說也是非常良好的食物之一。蝦皮種含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其中鈣元素的含量相對(duì)于雞蛋和牛奶來說要更高，老年人可以通過吃蝦皮的方式來起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
4、蛋黃是一種含鈣量比較高的食物，而且蛋黃在進(jìn)入到人體內(nèi)部之后的吸收率比較高。因此骨質(zhì)疏松患者可以通過每天食用一個(gè)蛋黃的方式來達(dá)到防治骨質(zhì)疏松的效果。
5、骨質(zhì)疏松患者在日常生活中還應(yīng)該注意多多食用海帶這種食物，海帶中所含有的鈣元素和碘元素不僅可以幫助我們防治骨質(zhì)疏松，同時(shí)還可以起到預(yù)防甲狀腺功能低下這種病癥的效果。
6、李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松怎么改善，不管是什么因素導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，患者都要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，平時(shí)不能過于勞累，也不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
