便秘大家應該不會感到陌生，很多人生活中都遇到過這個問題，便秘一直存在會影響到身體的健康，此時要怎么改善呢?導致人們便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是飲食問題。便秘患者吃什么食物好?
第一、早晨起床喝一杯淡鹽水
身體在經(jīng)過一個晚上的休息，身體中會存在大量的垃圾，也會有缺少水分的癥狀，此時應該要通過外部的效應幫助排泄，剛剛起床的時候要喝一杯溫水，這樣能起到促進新陳代謝的作用，起到稀釋血液粘稠度的情況。
第二、養(yǎng)成每天定時排便的習慣
緩解便秘比較好的方法，就是要養(yǎng)成良好的排便習慣，這樣堅持下去，身體就會逐漸形成生物鐘，慢慢的就會恢復或重建腸道的反射。如果早上時間不充足，那么也可以將這個排便的生物鐘調(diào)理到中午或晚上。
第三、每天吃一些香蕉
大家應該都知道香蕉能起到通便的效果，所以適當?shù)某韵憬秾Ω纳票忝赜幸欢ǖ男Ч?，香蕉是很常見的一種水果，在市場上都有賣的，價格也非常便宜，如果大家能每天適當?shù)某韵憬叮瑢τ诟纳票忝赜泻芎玫男Ч?/p>
第四、養(yǎng)成良好的飲食習慣
改善便秘就不要吃油膩和高脂肪的食物。油膩的食物很容易加重便秘。吃了一些肉類和高熱量的食物后，腸道對它們的分解是特別緩慢的，可能消化都需要幾天的時間。所以，如果有便秘的癥狀，好少吃肉?？梢远喑砸恍┣宓紫⑿迈r的水果和蔬菜。
第五、適當運動能增加腸道蠕動
每天可以進行一些比較適當?shù)倪\動，這個非常重要，因為運動后，可以增加腸道蠕動有利于加快食物的消化?？梢栽谕盹埡螅驗椴贿m宜做一些劇烈的運動，可進行適當?shù)纳⒉絹泶龠M腸道蠕動。這樣可以改善便秘的情況。
便秘的原因
1、津液不足，這種情況一般都是身體體質比較差的，身體氣血不足，這就很容易導致人們的脾胃不健康，如果在那段時間生活習慣和飲食習慣還不好的話，就會更加加重脾胃的壓力，就會導致腸胃沒有力氣來傳送，這個時候大便在腸胃里面就是很干的，也不容易排泄出來，也就形成了便秘。
2、氣機郁結也是其中的一個原因，有些人經(jīng)常心情不好，整個人有些抑郁，其實這也是會導致便秘的，因為自己心情不好的話，很容易讓自己的身體的一些功能得到損害。但人們心情不好的時候大便的輸送也會變慢，也就導致了便秘。
3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
