堅果類

　　經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。

　　脫發(fā)怎么治療

　　食物治療

　　都說吃核桃、黑芝麻等對改善掉發(fā)有很好的作用，這是因為這些物質(zhì)可以滋補(bǔ)腎陰健脾，對脾腎陰虛的脫發(fā)者有很好的作用。也可以把這些食物熬成粥，每天喝一碗，堅持一段時間之后就會看到效果。

　　中藥治療

　　中藥治療很普遍，用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯都可以，這兩味中藥富含豐富的營養(yǎng)，剪成湯劑服用即可。

　　洗頭切勿頻繁

　　有的人覺得頭發(fā)油膩，不好打理，影響到形象，所以每天都會洗一次頭發(fā)?？此七@是在保護(hù)頭皮干凈，其實每天都洗頭發(fā)反而會傷發(fā)，因為勤于洗發(fā)會把皮脂腺分泌的油脂洗掉，讓頭皮和頭發(fā)都失去天然的保護(hù)膜，頭發(fā)會掉得更多更快。一般兩到三天洗一次頭發(fā)是好的。

　　選擇合適的護(hù)發(fā)素

　　梳理剛洗完的頭發(fā)，會因為頭發(fā)打結(jié)梳理不開，生拉強(qiáng)扯，導(dǎo)致頭發(fā)掉得更厲害。頭發(fā)不柔順別擔(dān)心，可以選擇一款適合自己的護(hù)發(fā)素，洗完頭發(fā)之后，取出適量的護(hù)發(fā)素用雙手按摩頭部，五分鐘之后再用凈水沖洗，頭發(fā)會柔順很多。

　　推拿按摩

　　每天晚上睡覺之前，用雙手按摩按摩頭部，尤其是頭發(fā)稀疏的地方，增加按摩時間。推拿按摩的方法是需要長期堅持的，不僅可以改善掉發(fā)的現(xiàn)象，而且也可以有效使頭皮放松，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　改善生活作息

　　掉頭發(fā)和人們的生活作息有很大的關(guān)系，平時經(jīng)常熬夜，飲食油膩，壓力過大，頻繁燙染等等對頭發(fā)的傷害都很大，因此改善不良生活作息是關(guān)鍵。

　　每天至少保證七個小時以上的睡眠時間，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，保持愉悅的心情，同時不要經(jīng)常燙頭發(fā)、染頭發(fā)，都可以改善掉發(fā)問題。另外夏天要避免頭發(fā)長時間暴曬，做好頭發(fā)防護(hù)工作很重要。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了怎么預(yù)防脫發(fā)，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少脫發(fā)了。在生活中大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頭發(fā)，注意自己的飲食習(xí)慣，也要堅持做做運動，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。