便秘會(huì)給很多人帶來困擾，它不單單會(huì)影響到大家的排便，也會(huì)讓宿便堆積在身體中，有便秘后大家要怎么改善?引起便秘的原因有很多，例如不良的飲食習(xí)慣，還有就是喝水很少。便秘患者吃什么食物調(diào)理好?
1、注意飲食：便秘與飲食有一定的關(guān)系，大家總是長(zhǎng)時(shí)間吃過于油膩的食物，很有可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，給腸胃造成負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了就會(huì)有便秘問題，所以大家要注意自己的飲食，生活中多吃膳食纖維豐富的食物。
2、按摩：經(jīng)常會(huì)有便秘的人，在飯后要用按摩自己的腹部，每天堅(jiān)持3次，每次按摩5分鐘左右，就能改善便秘問題。主要是堅(jiān)持按摩，能很好的促進(jìn)食物消化，有效的改善便秘癥狀。
3、多喝酸奶：一些人會(huì)有便秘，主要是因?yàn)槭澄餂]有及時(shí)被消化掉，大家可以在飯后喝一杯牛奶，主要是因?yàn)榕Ｄ讨杏腥樗峋?，這個(gè)物質(zhì)能讓食物消化，還可以起到殺菌的效果。
4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)便秘可以起到一定的緩解作用。
5、多喝水：在平時(shí)的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對(duì)腸胃的促動(dòng)也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會(huì)太干燥，對(duì)便秘可以起到緩解的作用。
6、多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生便秘，所以在平時(shí)的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對(duì)便秘也可以起到一定的緩解作用。
便秘的原因
1、營養(yǎng)素不足
每天補(bǔ)充營養(yǎng)，但是一部分人只補(bǔ)充肉的營養(yǎng)，忘記了維生素的營養(yǎng)，體內(nèi)食物纖維不足，腸道機(jī)能和消化機(jī)能下降，食物容易堆積，排便變得困難。
2、缺乏鍛煉
現(xiàn)在的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，所以懶惰的人很多。運(yùn)動(dòng)量減少的話也會(huì)影響排便次數(shù)。多運(yùn)動(dòng)的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響腸道的正常刺激。
3、不健康生活習(xí)慣
