4、失眠
神經(jīng)衰弱還可能和失眠有關(guān)，很多人長時(shí)間睡眠不足，在睡眠障礙的影響下夜間無法安穩(wěn)入眠，而在持續(xù)疲憊，大腦不得不到休息的情況下功能會降低，進(jìn)而影響神經(jīng)系統(tǒng)健康，嚴(yán)重時(shí)也會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。若有這種情況，應(yīng)該了解失眠的原因是什么，并通過有效的手段來安穩(wěn)入眠。
5、過度用腦
過度用腦也會增加神經(jīng)衰弱的風(fēng)險(xiǎn)，平時(shí)進(jìn)行腦力工作，大腦會處于負(fù)擔(dān)重狀態(tài)中，要懂得勞逸結(jié)合，工作間隙放空大腦，適當(dāng)休息，才能讓大腦功能增強(qiáng)。若持續(xù)進(jìn)行腦力活動，久而久之大腦的神經(jīng)也可能受到傷害，需要通過合理的休息來保養(yǎng)器官。
1、牛奶。牛奶富含蛋白質(zhì)，是治療神經(jīng)衰弱的理想食物，可以補(bǔ)充人體所需的能量和營養(yǎng)，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以有效緩解神經(jīng)衰弱的功效。
2、桂圓。桂圓是滋補(bǔ)健腦的首選佳品，素有補(bǔ)血安神、益腦力的良好功效，對于思慮過度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱十分有效，和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好，做法十分簡單，取桂圓約20克、紅棗5枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋里煮，當(dāng)煮開后再熬30分鐘即可出鍋食用，補(bǔ)血、安神、養(yǎng)心的效果十分出色。
3、銀耳。銀耳有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補(bǔ)腦強(qiáng)心，達(dá)到消除疲勞的效果。不僅提神消疲，和蓮子一起熬粥喝，還可以清熱去火，對身體很有益處。
4、大棗。大棗對治療神經(jīng)衰弱的效果明顯，不僅是補(bǔ)血好物，也有安神養(yǎng)心的功效，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。
5、糯米。糯米不僅暖脾胃，對神經(jīng)衰弱患者很有益處，它還有補(bǔ)氣血的功效，可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。
6、桂圓。桂圓又叫做龍眼，適合宜思慮過度、心神失養(yǎng)而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、健忘失眠的人，它可以補(bǔ)血安神、益腦力，桂圓可以調(diào)整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善神經(jīng)衰弱了，生活中大家要調(diào)理好自己的情緒，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱應(yīng)該要盡早的改善。
