首先是做好口腔衛(wèi)生清潔。早晚需要認(rèn)真刷牙，把牙齒表面、牙齒縫隙凹處等殘留的食物殘?jiān)愇锒记謇沓鋈?。正確的刷牙方式可以參考巴氏刷牙法，牙刷呈斜角，刷毛指向牙根方向，上牙從下往上，下牙從上往下，以2~3顆牙為一組，短距離(約2mm)水平顫動(dòng)牙刷，咬合面也要刷到。這樣牙齒的每個(gè)部位都能有效清潔到，而且不會(huì)對(duì)牙齒牙齦有損傷。另外，平時(shí)進(jìn)食過(guò)后也要及時(shí)漱口，可以用淡鹽水或漱口水，有一定的清潔殺菌作用。
第二是需要保證生活作息的規(guī)律。平時(shí)要避免太大的壓力。如果牙齦出血還有口臭的情況，那么有可能是上火導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候要注意不要熬夜，保證充足的睡眠，及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，放松心情，牙齦出血的癥狀也會(huì)慢慢緩解。
第三是牙刷牙膏方面。當(dāng)出現(xiàn)牙齦出血后，牙刷的選擇是很重要的。如果牙刷刷毛扎手、掉毛，或者手指一壓刷毛就倒且不回彈的，都是不合適使用的。這里建議使用刷毛較軟有一定彈性，磨圓率高的牙刷。
第四是飲食要以清淡為主。宜多喝水，吃一些新鮮的、富含維生素B和維生素C的水果和蔬菜，比如火龍果，橙子、獼猴桃和西紅柿等，維生素可以促進(jìn)黏膜愈合，減少牙齦出血。不宜吃油炸、辛冷刺激的食物以及海鮮類(lèi)的發(fā)物。同時(shí)，也要注意避免抽煙和飲酒。
第一、獼猴桃
獼猴桃有維C之王之稱，其中含有的維生素C非常的豐富，一般每天吃一個(gè)獼猴桃就能夠滿足一天維生素C的含量，因此有牙齦出血的人好是經(jīng)常吃一些獼猴桃，對(duì)于控制牙齦出血會(huì)有一定的幫助。
第二、蘋(píng)果
蘋(píng)果是非常多見(jiàn)的水果，對(duì)心腦血管能起到很好的保護(hù)作用，主要是因?yàn)樘O(píng)果當(dāng)中的維生素C含量比較豐富，有助于預(yù)防一些疾病，同時(shí)還能夠改善牙齦出血牙齦出血。情況嚴(yán)重的時(shí)候，可將蘋(píng)果切成小塊再吃，不要使勁咬著吃，不然也可能會(huì)對(duì)牙齦造成損傷。
第三、西紅柿
西紅柿當(dāng)中維生素C含量比較豐富，同時(shí)還具有很好的抗氧化作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)牙齦出血的人來(lái)講，可以每天生吃一兩個(gè)西紅柿，在糾正牙齦出血的同時(shí)還具有一定抗衰老的效果，另外還可以將西紅柿炒著吃，做成湯等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都比較豐富。
結(jié)語(yǔ)：牙齦出血是牙齒常見(jiàn)的一種癥狀，出現(xiàn)了牙齦出血的癥狀有可能和口腔疾病有關(guān)系，也有可能和肝臟有關(guān)系，需要查明是哪種原因?qū)е碌难例l出血，再對(duì)因進(jìn)行治療。
