第四：自己做飯。做飯這件事看起來(lái)挺繁瑣的，但是能夠從中獲取智慧和內(nèi)心的平靜。每一次自己在做飯的過(guò)程中，每一個(gè)步驟都需要自己去操作，而且自己在做飯的時(shí)候，就會(huì)思考：如何讓這頓飯做得更好吃點(diǎn)?如何讓這頓飯做得更加有營(yíng)養(yǎng)些?而且在做飯的過(guò)程中，培養(yǎng)自己不急不躁的狀態(tài)體驗(yàn)。做飯是一門藝術(shù)，而且是對(duì)自己有益身心的，從做飯中找到樂(lè)趣。
第五：規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一件事。人要具備成事思維，怎么來(lái)理解呢?就比如我接下來(lái)的半個(gè)小時(shí)要寫一篇文章，那么接下來(lái)的半個(gè)小時(shí)，其它事情先暫時(shí)放在一邊，而是把寫文章當(dāng)成頭等大事，一旦自己寫好了，那就不用去管了，就直接進(jìn)入到休息狀態(tài)，或者醞釀下一件事應(yīng)該怎樣完成。
1.遺傳因素
如果家中本身就有人患有抑郁癥，那么家庭成員更容易患有抑郁癥。這是遺傳因素而導(dǎo)致的，其中雙相抑郁癥有著更高的遺傳因素，當(dāng)然也并非是所有患有抑郁癥的人全部都有家族史，這只是少數(shù)誘因。
2.性格因素
患有抑郁癥的患者有個(gè)共同點(diǎn)就是遇到事情時(shí)，會(huì)有明顯得悲觀思想。通常這一類性格的人往往更容易會(huì)患有抑郁癥，特別是在心理的刺激之下，整個(gè)癥狀會(huì)變得更加嚴(yán)重。這一些性格的特征大部分都是在青少年時(shí)期所引起。
3.環(huán)境因素
經(jīng)濟(jì)困難、人際關(guān)系緊張、失戀等情緒，都有可能會(huì)促使抑郁癥的發(fā)生。有的時(shí)候抑郁癥的發(fā)生和我們?nèi)梭w患有疾病都有一定的關(guān)系，比如說(shuō)心臟病的發(fā)作或者是腦中風(fēng)，都可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥變得更加嚴(yán)重。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道有什么情況是得了抑郁癥了，生活中大家不要給自己太大的壓力，發(fā)現(xiàn)情緒有不對(duì)的時(shí)候，應(yīng)該要及時(shí)的發(fā)泄出來(lái)，如果抑郁癥比較嚴(yán)重，要到醫(yī)院治療。
