1、防寒保暖

　　生活中注意做好肩部的防寒保暖工作，避免受風(fēng)受涼刺激，對預(yù)防肩周炎具有積極意義。

　　2、保持正確姿勢

　　工作期間要注意避免長時間保持同一個姿勢，無論是坐著，還是站著，均應(yīng)該昂首挺胸，一段時間后適當(dāng)休息，活動肩膀，減輕負(fù)擔(dān)。

　　3、合理活動肩關(guān)節(jié)

　　平時可以適當(dāng)活動手臂、肩關(guān)節(jié)，避免反復(fù)活動或者進(jìn)行高強度的活動，年紀(jì)大了之后，更要避免搬運、舉重物等。

　　三是骨質(zhì)疏松癥

　　骨質(zhì)疏松癥屬于一種和年齡息息相關(guān)的全身代謝性骨病，主要是由骨量丟失、骨脆性增加導(dǎo)致，我國60歲以上的老年人患病率較高，但一般建議40歲后，開始注重骨密度檢測的篩查。

　　其他預(yù)防方法包括：

　　1、飲食補鈣

　　飲食上適量多吃些蝦、牛奶、花生、包心菜、海帶、牡蠣、白菜等含鈣量豐富的食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　2、適當(dāng)運動

　　生活中適當(dāng)進(jìn)行跑步、打球、騎車等運動，一邊鍛煉，一邊曬太陽等，也可以起到避免鈣質(zhì)流失、補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。

　　3、合理用藥

　　假如生病了，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免擅自使用，好是能夠避免或者少用那些會影響骨代謝的藥物，以防誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

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