3、吃辣椒時也會攝入過多鹽分、油脂，導(dǎo)致長痘

　　不少人喜歡吃辣味的食物，比如火鍋、燒烤等，不僅僅會放入大量辣椒，鹽、油也會放的很多，高鹽高脂飲食就是痤瘡的誘發(fā)因素之一，吃重口味食物時飲料也少不了，碳酸飲料、奶茶、果汁中的糖分都不低，大量喝這些飲料會導(dǎo)致攝入過多糖分，也是導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)的重要因素。

　　如何預(yù)防長痘痘

　　1、飲食要合理

　　飲食不當(dāng)是引發(fā)痘痘出現(xiàn)的重要因素，少吃高能量、高鹽分、高糖分的食物，大量吃這些食物容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)。平時飲食要盡量清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，做好葷素搭配，才能有效預(yù)防長痘。

　　2、做好面部清潔

　　面部會分泌很多油脂，如果油脂沒有及時清洗，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長出痘痘。平時一定要注意做好面部清潔，可以用溫和的洗面奶，在洗臉時要用溫水，平時不要經(jīng)常用手摸臉。

　　枕巾和被套要經(jīng)常更換，避免不干凈枕巾、被套長期和面部皮膚接觸，引發(fā)皮膚問題。

　　3、學(xué)會放松

　　長期處于精神壓力較大的狀態(tài)，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會導(dǎo)致長痘，所以要學(xué)會放松，保持心態(tài)平和，才能避免長痘。

　　結(jié)語：很多人都有長痘的經(jīng)歷，其實長痘和吃辣并沒有直接關(guān)系，但是吃辣椒會間接導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，所以容易長痘的人平時的飲食要有所調(diào)整，盡量保持清淡，減少攝入高能量、高脂肪的食物，降低長痘的幾率。

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